@coach..yasser: لو عملتي التمرين ده 15 عده وكررتي ال 15 عده اربع مرات وعملت الموضوع ده اربع مرات في الاسبوع والتزمتي باكل صحي وعملتي دايت فيه عجز سعرات 500 سعر حراري عن سعرات جسمك الحاليه في خلال من 30 ل 45 يوم بطنك هاتوصل من الشكل ده للشكل ده وماتنسيش تعملي متابعه عشان هخليكي توصلي لاجمل نسخه من نفسك If you do this exercise for 15 reps, repeat those 15 reps four times, do this four times a week, commit to healthy eating, and follow a diet with a 500-calorie deficit from your current maintenance calories, within 30 to 45 days your belly will go from this shape to this shape. Don’t forget to follow up, because I will help you become the best version of yourself. #reels #explore #health #wellness #exercise

Coach YASSER

Open In TikTok:

Region: EG

Thursday 21 May 2026 17:00:08 GMT