@oalgoritmosaudavel: Bunda dura e posterior definida em 15 minutos! 🔥 Se você está na correria e acha que não dá tempo de treinar, esse TRI-SET é para você. Sem desculpas! 💪✨ ​Anota aí o treino de glúteos e posterior: 1️⃣ Coice (4 apoios): 12 repetições + 20 repetições curtinhas (com a perna esticada) para queimar tudo! 2️⃣ Afundo Isométrico (com foco no glúteo): 12 repetições inclinando o tronco para a frente. 3️⃣ Stiff com Halteres: 12 repetições jogando o quadril bem para trás. ​Repita essa sequência por 4 séries! É o suficiente para ver o resultado e manter a consistência na sua rotina. Vamos juntas buscar essa vida saudável? 🌟🙌 @O Algoritmo Saudável ​#TreinoEmCasa #TreinoDeGlúteos #VidaSaudável #MotivaçãoFitness #Academia

O Algoritmo Saudável
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Thursday 21 May 2026 16:57:20 GMT
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Comments

vivizinha.silveira
Viviane C.S :
q corpo lindíssimo
2026-06-29 17:37:46
4
bernadete.crstina
Bernadete Crstina Dias :
15 mi utos. durante uns 5 snos kkkk
2026-07-13 02:44:08
3
doracarvalho293
Dorilha :
eu amo
2026-06-08 11:22:31
1
elzanogueira87
Elza Nogueira :
maravilha
2026-06-06 06:32:54
1
hayde.santos3
Haydêe :
adorei esse treino, vou fazer em casa, Nova seguidora.
2026-06-05 21:05:12
1
claudia.rodrigues6398
claudia rodrigues de lima :
Obgd, minha linda 😍💪💪
2026-06-03 23:12:12
2
lucamposs1
Lúcia Campos :
Perfeita a sua aula, bem explicadinho. Já salvei aqui. Só me responde duas peguntinhas?Qual o peso da caneleira? E o halteres pode ser de cinco?
2026-06-27 17:03:53
2
dyg49zbp9f6a
Neginha Magalhães :
legal
2026-05-28 03:47:26
1
kamidumas0806
kami :
Amei o short, é da onde?
2026-07-01 13:59:47
1
rosimeire.santana664
Rosimeire Santana :
linda!
2026-07-09 01:34:35
1
sarahcalheiros6
Sarah❤️Calheiros :
qual o nome dela
2026-07-13 02:59:07
1
fabibonardi
Fabi :
Pra quem não bota fé em caneleira, só faça. Queima para um caramba. Adorei! 👏
2026-06-04 13:43:25
1
bia.floripa
Bia Floripa :
Isso se eu sobreviver né 😳
2026-05-27 17:25:18
1
berenice.ramos.de
Berenice Ramos de aguiar :
so uma perna ?????
2026-06-03 01:57:27
1
alderipinheiro_
Alderi :
amei
2026-05-22 16:49:02
1
binhamaciel
Binha Maciel :
Faz as 4X12 séries de um lado e depois as 4 do outro? Ou faz 1 série de todos com um lado e depois o outro?
2026-06-10 14:21:50
0
kamila.lago
Kamila Lago :
minha lombar dói quando faço stiff 🥺
2026-07-08 21:19:26
0
jhon.wick0455
Jhon Wick :
Senhora é linda❤️
2026-05-27 09:35:57
1
geizebrasileiro
geizebrasileiro :
Perfeito, vou fazer no meu próximo treino!moça eu to com um problema! Um lado do me glúteo está mais desenvolvido que o outro 😮‍💨 o que eu faço ?
2026-05-25 01:25:57
1
biana.eloi
biana Eloi :
Ameeeeeiii
2026-05-22 02:36:17
1
keuckeide
keu :
JA SALVEI RSRSR
2026-07-11 10:49:48
1
taticsmakeup
Tatiane Cristina Dos :
Toda academia que frequento esse pesinhos escorregam para a panturrilha ,🤦‍♀️qual a dica ?
2026-05-26 02:17:33
3
sandraaraujo877
sandraaraujo877 :
perfeito, vc explica direitinho
2026-05-24 00:51:20
2
islandia116
islandia :
irei fazer concerteza maravilhosa amanhã
2026-05-24 12:55:36
1
franciellenfiguei
Franciellen Figueiredo :
descanso depois que fizer uma rodada de cada lado ne?
2026-05-31 15:35:06
1
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