Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@yourfavlillyxox: تفتكروا مسافرين فين ✈️✈️
Lilly Samy💋
Open In TikTok:
Region: EG
Thursday 21 May 2026 19:24:52 GMT
1310388
90457
10167
522
Music
Download
No Watermark .mp4 (
3.6MB
)
Watermark .mp4 (
3.6MB
)
Music .mp3
Comments
🔮 :
اتحداااكيييي تبطلي تحدياتتت
2026-05-21 19:28:55
3625
جني حمدي :
انا هولد 20/6 اتحداكي تساعديني في مصاريف الولاده ده بعد اذنكم كلكم ترفع الكومنت عشان تشوفوا لان بجد حصلت ظروف والدنيا مش احسن حال🥺
2026-05-21 23:53:03
2101
مجروح 💔🥀 :
عزه النفس غاليه
2026-05-21 19:36:33
682
Fatma563 :
$امستردم$ عشان قولتى The Fault in Our Stars اتحدتكى تجيبى الايباد دا عشان محتاجاه ف دراستى🥺 بحبك
2026-05-22 11:48:44
122
Youana Ashraf💐🌈 :
امستردام ♥️♥️♥️♥️
2026-05-21 19:32:59
228
𝑷𝑹𝑰𝑵𝑪𝑬𝑺𝑺👸🏻 :
تركيا💗
2026-05-21 19:32:38
5
Youssef Osama :
أمستردام عاصمة هولندا
2026-05-22 12:39:22
7
✨🦋Shaima❣ :
البلد هولندا صح هي☺️☺️
2026-05-22 09:07:15
30
Nourhan Sayed :
سان فرانسيسكو
2026-05-22 09:14:16
5
👍 :
صلى على النبي وذكر غيرك
2026-05-22 08:10:27
18
لُولُو فْانَزَ هِيَامِي 🫀🥹 :
إيطاليا
2026-05-22 02:09:51
5
Mohammed :
عزه النفس غاليه
2026-05-21 20:54:58
12
Ladan Yousif :
امستردام
2026-05-21 21:50:00
12
🦋 𝓛♡𝓰𝔂 🦋 :
هولندا وبالتحديد مدينه امستردام
2026-05-21 20:30:01
6
Shaima Mohammed :
Amsterdam, Netherlands. و حتة أنهم بيركبوا عجل ممكن نسأل عليها همام لما راح أمستردام 😅
2026-05-22 00:28:34
24
🍒 𝓝𝓪𝓭𝓸💥𝓸𝓼𝓱🍒 :
بليييز اقبلي التحدي بتاعي بليز محتاجه بوكس عروسه❣️🥰
2026-05-21 19:29:22
8
ريــــــــــــــــــــــم 🎀. :
هولنداااااااااااااا
2026-05-21 19:30:38
6
ٖ :
امستردام هولندا
2026-05-22 08:16:29
5
🫐 𝓨𝓾𝓼𝓲𝓻 🍋🍉 :
أمستردام
2026-05-21 22:48:58
28
Mory :
Amsterdam so easy
2026-05-21 21:08:02
7
Ela 🔥 :
تونس 🇹🇳😘🍒
2026-08-09 09:29:33
1
𝓡𝓮𝓽𝓪𝓳 :
البلد هي امستردامو
2026-08-06 14:02:08
1
Hany Ramzy :
امستردام اتحداكي تطلعي امي عمرة
2026-08-14 03:27:16
4
To see more videos from user @yourfavlillyxox, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
пишите кого ещё)#fyp #mobilelegendsbangbang #рекомендации #mobilelegends #мобайллегенд
PASHTO SONG 🎧 USE HEADPHONES 🎧 FOR BEST EXPERIENCE 🫰🔥🔥#foy #fory #foryou #foryoupage❤️❤️ #pashtosong
Winter Night In Abu Dhabi! 4am Full free Road! #emirates #Love #style #rider
Scramble up ur name & I’ll try to guess it😍❤️ #foryoupage #PetsOfTikTok #aesthetic
@peity🐚
Чтобы пожать 100 кг лёжа, нужно не просто тренировать грудные мышцы, а развивать всю жимовую цепочку: грудь, трицепсы, передние дельты и технику. Если сейчас жмёшь: * 60 кг × 1 → до 100 кг может понадобиться 1–2 года регулярных тренировок. * 80 кг × 1 → часто хватает 3–6 месяцев грамотной работы. * 90 кг × 1 → до сотни обычно остаётся несколько недель или месяцев. Основные принципы 1. Жми лёжа 2–3 раза в неделю * Тяжёлый день: 3–5 подходов по 3–5 повторений. * Средний день: 3–4 подхода по 6–8 повторений. * Лёгкий день (если есть): техника и скорость. 2. Постепенно увеличивай вес * Добавляй 2–2,5 кг, когда уверенно выполняешь все подходы. 3. Укрепляй слабые места * Узкий жим. * Отжимания на брусьях. * Французский жим или разгибания на трицепс. * Жим гантелей. 4. Следи за техникой * Лопатки сведены и прижаты к скамье. * Ноги упираются в пол. * Гриф опускается примерно к нижней части груди. * Не отбивай штангу от груди. 5. Ешь и восстанавливайся * Белок: примерно 1,6–2,2 г на кг массы тела. * Сон: 8–10 часов для подростка. * Не тренируй жим до отказа на каждой тренировке. Пример простой схемы День 1 * Жим лёжа 5×5 * Жим гантелей 3×8 * Тяга штанги в наклоне 4×8 День 2 * Жим лёжа 4×8 * Узкий жим 3×6–8 * Подтягивания 4 подхода#врекомендаси #motivation #discipline #душанбесити🇹🇯 #таҷикистан🇹🇯🤝🤝🤝
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy