igor.silveira_
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Thursday 21 May 2026 21:41:31 GMT
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Comments
Dionathan Ianuch :
Eu vou diminuindo a carga, kkk
2026-05-27 02:18:11
401
gabrilelalima :
tem hora q não aguento fazer até a 10
2026-05-23 15:10:11
266
Mara Venâncio :
eu nao aguento mais que 15 kkk
2026-05-23 12:44:02
42
Mari :
eu faço a primeira 15, ate chega nos 8 kkk
2026-06-02 21:33:19
5
Sarah Xavier :
eu fasso de 5x50😳
2026-05-31 23:24:40
2
_eduardo :
pode pra iniciante, tenho 4 meses de academia
2026-06-01 19:53:26
0
Andtex_2.0 :
eu ia aumentando mas com 15 rep, tipo no leg mesmo na ultima serie eu fazia 15
2026-06-01 13:57:25
0
Diego Amaral :
Ok lkk
2026-06-02 20:42:19
0
Kailinha🎀 :
depois que ele falou isso, eu nunca mais consegui fazer as séries completas
2026-05-27 13:14:11
8
Nyy syde :
mano, as vezes o cariani fala umas merda cara eu comecei no primeiro mês tava fazendo 400 no leg 45 e ia até 15 sofrendo mas se e para aumentar entt eu iria pegar meia tonelada
2026-06-02 20:31:59
1
Ines Estrela :
o meu objetivo é sempre tentar chegar ao 15. quando consigo aumento a carga. está errado ?
2026-05-24 19:46:35
0
Rose Lira :
Quando pesa, redução das vezes, faço 10/15/20, depende do peso
2026-05-22 23:49:20
8
Adailton :
Vou fazer série de 1 então.😅
2026-05-30 18:23:48
2
Jéssica Schueng :
faço 4 de 10 as vezes 3 de 10 e realmente dessa forma estou conseguindo aumentar carga pelo menos no treino de inferiores.
2026-06-03 00:24:36
0
Edson Reis388 :
Ando notando que vai diminuindo mesmo. Quando consigo fazer as três de 15, aumento a carga e obviamente a repetição diminui, principalmente na última. De 15 cai pra 9-10 kkk
2026-06-02 20:02:49
0
droga é o pipizão abusadão.035 :
de 6 a 8 e perfeito
2026-05-23 23:28:51
2
🌈erika🌈 :
eu mudo a carga não consigo fazer 15
2026-05-23 11:04:52
0
Nathasya :
Eu faço progressão de carga e diminuo as séries, e olha que eu tenho míseros 47kg e não quero ser maromba, mas msm assim quero testar meus limites..
2026-05-23 14:53:38
4
Jingles :
Não aguento mais que 6😬😭
2026-05-24 00:35:06
0
Paula Bezerra :
Então estou fazendo certo 😂
2026-05-23 20:11:30
0
cerebro :
eu fazendo 3 de 10 fofo kkk
2026-05-30 02:44:47
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colareszz :
e se eu fizer 6-10 repetições morrendo de 4 séries? bom ou não?
2026-06-03 23:00:34
0
Shirley tussolini :
Joelho dói
2026-05-21 23:19:38
0
DIÁRIO DA FLA :
Faço progresso e tô tendo muito resultado a última série fica entre 6 e 9 repetições no máximo antes eu fazia 4x15 que me passaram na academia e eu não conseguia aumentar as cargas fica na mesmisse
2026-06-04 18:22:04
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Evelyn :
Eu só faço 10 por causa do meu joelho e hérnia na lombar 🥺
2026-05-23 19:37:09
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