1. Home
  2. Detail

@auto_ecole_kersani_tlm: مرحبا بالجميع 😍#auto_ecole_kersani #ممرنة_تعليم_السياقة #permismoto #permisdeconduire #tlemceni__13 @Hanaa Nhr@Kersani School @auto école KERSANI

auto école KERSANI
auto école KERSANI
Open In TikTok:
Region: DZ
Thursday 21 May 2026 22:01:18 GMT
2024
70
8
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.94MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.94MB) Watermark .mp4 (6.02MB) Music .mp3

Comments

imed_techini
☪︎المعتصم بالله 🇯🇵 ❄️﷽ :
كم سعر ساعة
2026-05-22 10:57:47
1
13.syphax
Syphax 13 :
حاب ندير الوزن الثقيل والحافلة وين والسعر
2026-05-23 22:30:05
0
kersani.souhila
Kersani Souhila :
مرحبا بالجميع ❤️
2026-05-21 23:51:14
1
kersani.souhila
Kersani Souhila :
تبارك الرحمان
2026-05-21 23:51:06
1
nabilauto_ecolebenouar
NABIL Auto Ecole BENOUAR :
💪💪💪
2026-05-21 22:34:35
1
reda135reda
Reda Reda :
❤️❤️❤️
2026-05-21 22:02:40
2
exavator3
@ sid'ou @ :
🥰🥰🥰
2026-07-12 19:28:02
0
To see more videos from user @auto_ecole_kersani_tlm, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

unser nächstes Großes Projekt. Gemeinsam mit Tanji von Analystic werden wir hier was ganz großes auf die Beine stellen! #rp #modding #roleplayer
unser nächstes Großes Projekt. Gemeinsam mit Tanji von Analystic werden wir hier was ganz großes auf die Beine stellen! #rp #modding #roleplayer
اکک؟،#ii_mihr1 #viral #foryoupage #acctives #fypppppppppppppppppppppppppppppp
اکک؟،#ii_mihr1 #viral #foryoupage #acctives #fypppppppppppppppppppppppppppppp
عش مثلما ولدتك امك باسلا ان الحرائر لايلدن ضباعا
عش مثلما ولدتك امك باسلا ان الحرائر لايلدن ضباعا
50g Sầu Riêng Sấy Thăng Hoa Vị#creatorsearchinsight #muataitiktokshop #sauriengsay @Riview đồ ăn ngon @Riview đồ ăn ngon
50g Sầu Riêng Sấy Thăng Hoa Vị#creatorsearchinsight #muataitiktokshop #sauriengsay @Riview đồ ăn ngon @Riview đồ ăn ngon
หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นประจำขณะเทรนเวท การเรียนรู้วิธีเกร็งแกนกลางลำตัวอย่างถูกต้อง คือหนึ่งในสิ่งแรกๆ ที่เราจะให้ความสำคัญ 👇 ลองทำ 2 ท่านี้ก่อนออกกำลังกายดูนะ ✅ เป้าหมายไม่ใช่การทำให้กล้ามท้องล้า แต่คือการกระตุ้นแกนกลางลำตัวและฝึกสร้างแรงเกร็ง 360° รอบลำตัว ก่อนที่จะไปสู่การยกเวทที่หนักขึ้น การเกร็งแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะช่วยสร้างฐานที่มั่นคงให้กับร่างกายสำหรับท่าออกกำลังกายอย่าง Squats, RDLs, Deadlifts, Rows และ Presses ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักที่ยกได้ดีขึ้น ส่งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดแรงกดหรือความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อบริเวณต่างๆ เช่น หลังส่วนล่าง หัวเข่า ไหล่ และข้อต่อโดยทั่วไป และสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เรื่องนี้สำคัญมากๆ ⚠️ ยิ่งร่างกายของคุณมั่นคงและควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถเพิ่มความหนักให้กับกล้ามเนื้อที่ต้องการฝึกได้ดีขึ้น โดยไม่ทำให้ฟอร์มการออกกำลังกายเสีย เกร็งแกนกลางได้ดีขึ้น → ทำแต่ละ Rep ได้ดีขึ้น → พัฒนาได้ดีขึ้น → เทรนได้แข็งแรงขึ้นและลดโอกาสปวดในระยะยาว 📈 เซฟ 2 ท่านี้ไว้ แล้วลองทำก่อนออกกำลังกายครั้งถัดไป 💪 ก่อนหน้านี้คุณเคยเรียนรู้วิธีเกร็งแกนกลางลำตัวอย่างถูกต้องหรือยัง? -มัจฉาและคาร์ลอส
หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นประจำขณะเทรนเวท การเรียนรู้วิธีเกร็งแกนกลางลำตัวอย่างถูกต้อง คือหนึ่งในสิ่งแรกๆ ที่เราจะให้ความสำคัญ 👇 ลองทำ 2 ท่านี้ก่อนออกกำลังกายดูนะ ✅ เป้าหมายไม่ใช่การทำให้กล้ามท้องล้า แต่คือการกระตุ้นแกนกลางลำตัวและฝึกสร้างแรงเกร็ง 360° รอบลำตัว ก่อนที่จะไปสู่การยกเวทที่หนักขึ้น การเกร็งแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะช่วยสร้างฐานที่มั่นคงให้กับร่างกายสำหรับท่าออกกำลังกายอย่าง Squats, RDLs, Deadlifts, Rows และ Presses ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักที่ยกได้ดีขึ้น ส่งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดแรงกดหรือความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อบริเวณต่างๆ เช่น หลังส่วนล่าง หัวเข่า ไหล่ และข้อต่อโดยทั่วไป และสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เรื่องนี้สำคัญมากๆ ⚠️ ยิ่งร่างกายของคุณมั่นคงและควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถเพิ่มความหนักให้กับกล้ามเนื้อที่ต้องการฝึกได้ดีขึ้น โดยไม่ทำให้ฟอร์มการออกกำลังกายเสีย เกร็งแกนกลางได้ดีขึ้น → ทำแต่ละ Rep ได้ดีขึ้น → พัฒนาได้ดีขึ้น → เทรนได้แข็งแรงขึ้นและลดโอกาสปวดในระยะยาว 📈 เซฟ 2 ท่านี้ไว้ แล้วลองทำก่อนออกกำลังกายครั้งถัดไป 💪 ก่อนหน้านี้คุณเคยเรียนรู้วิธีเกร็งแกนกลางลำตัวอย่างถูกต้องหรือยัง? -มัจฉาและคาร์ลอส


About

Legal