@namdang_00: Đơn giản hóa việc tập ngực, chọn và sắp xếp các bài tập - KHÔNG NHỒI NHIỀU VOLUME VÀ CÁC BÀI TẬP CÓ TÁC ĐỘNG Y HỆT NHAU LÊN MỤC TIÊU CỦA MỌI NGƯỜI - KHÔNG XUỐNG QUÁ SÂU (KHUỶU TAY = THÂN NGƯỜI LÀ LÊN)-(L -> H fly sẽ khác 1 chút) - NÂNG RIB CAGE ĐỦ CHỨ KHÔNG ARCH CAO!!! - 2-4 bài ngực là đủ! 1-3 set tùy split (4->10 rep range) - Chuẩn hóa form hoặc tập ngu (các phase khác nhau sẽ có VOLUME, RIR và RPE khác nhau nên chỉ tham khảo và không chịu trách nghiệm dưới mọi hình thức) #gym #GymTok #chestworkout #dangngocnam07 #fyp

Monwibu12💩 :

Mr tricep phiên bản việt nam

Luong Hai :

1 pec deck 2 smith incline press 3 dumbell press 4 cable high fly Vậy được k nhỉ a

sức mạnh meo meo 🐱 :

tuy ồn mà tui chịu 😭😭😭🥀

Tư Tưởng Thối Nát 🥀 :

jacob in Vietnam

lloop :

vai đi anh em thính làm vid kiểu này

iu habeou :

william li xem được vd này sẽ khóc mất😭😭

睡眠浅い :

Bro tôi tập ngực rất vào nma nó đéo phát triển kiểu j

4T :

bro cut kiểu tóc j thes🤔

Bi phat :

“OOOOOOOOO KÊ NHÁ”

Harley ❄️ :

rất ồn ào =)))

White Night :

Cài này thì vào ngực nào vậy bro 🤔

Duy Anh :

mình tập ghế dốc lên với tạ đơn cho ngực trên r xong mình ra cable tập vuốt ngực.trên lên có dc k b

An Thuyên :

Cảnh báo giảm âm lượng

Thành Tín :

bro không phải là jacob ostreicer =)))

Cô Giáo Ngọc :

hài vl ý=)))))))

thiếu tài nhưng hiền :

dm trc g incline bench toàn ưỡn ngực:)))

Vinh :

thinh41 :

s a zai giống hoàng nghệ thế:))

Tủn 🐧 :

mình m84 97kg và ngực mình bị mỡ thừa ra mà k xệ nó nhọn áy thì mình nên cadio rồi mới tập hay tạp luôn ạ

baby yoda :

nói nhỏ hơn được k ạ, ồn quá

︎︎ :

muốn tập ở nhà thì tập bài gì a

Ục :

tập ở nhà có tạ thì ưu tiên những bài nào vậy bờ lô 🔥🔥🔥