@davidfriiberg: 3 st rehab övningar för axlar. Magliggande ståpress med pinne 3×10 Tränar rörlighet i bröstrygg och axel samt lär skulderbladet att röra sig korrekt när armen går över huvudet. Används ofta när någon har nedsatt overhead-rörlighet eller impingementproblem. Kettlebellpress BU (Bottoms Up) 3×10 När kettlebellen hålls upp och ner måste rotatorcuffen och skulderstabilisatorerna jobba hårt för att hålla vikten stabil. Förbättrar ledkontroll, proprioception och axelstabilitet. Excentriska 45-gradiga hantellyft åt sidan 3×10 Riktar sig mot supraspinatus och övriga rotatorcuffen samt deltoideus. Excentrisk belastning används ofta vid impingement, rotatorcuffbesvär och tendinopatier eftersom senor generellt svarar bra på kontrollerad bromsande belastning. #fördig #fördinsida #foryoupagе #foryou #GymTok

DavidFriiberg

Open In TikTok:

Region: SE

Friday 22 May 2026 16:56:54 GMT