@sportboy888: These dumbbell curl variations hit your biceps, brachialis, and forearms from different angles for fuller, thicker-looking arms.
Simple exercises. Brutal burn. Exactly the kind of deal fitness culture loves making with humanity. #bicepworkout #dumbbellworkout #armworkout #biceps #hammercurls

芋みたいな顔の子 🌈 :

Too fast bro. We don't need to be quick. MORE FOCUS.

Smandersz :

Aren't all these exersices for biceps only??

༆❥ᵒᵖFúriøus♛ :

this sh*t aint targeting triceps

Mykel Elvis Palmer :

Should try slowing it down and you might actually hit the muscle and grow them 👍🏼

FRANKLIN MENDEZ :

bad

julio2000 :

kilos ????

Natasha198605 :

Pourquoi en excentrique tu vas plus vite quand concentrique...les muscles travaillent plus en excentrique et se fatiguent moins qu'en concentrique...pour un sport comme la boxe ou autres sports de combats oui tu peux faire pour augmenter le cardio et la rapidité mais si tu recherches la masse musculaire être lent en excentrique (2 a 3 sec) est la base...

dembasissoko93 :

super

Zackharryaihlalki :

Yaptım hepsini neden sağdaki gibi olmadı

No das Una :

x eso no le crece el músculo, el músculo no entiende de número de repeticiones, entiende de ejercicios bien hechos con su retención y regresión

Le Kastor :

léger + rapide = volume du muscle lent + lourd = fibre musculaire = force

VERGA :

NO SE BAJAN TAN RÁPIDO..DEBE SER LENTO 😁

Thora :

Das beste daran ist die Musik 😂

kike Ramirez :

QUE Mentira, a esa velocidad solo marca y quema el musculo, y mucho menos va a crecer con tabata

El negrito de los ojos claros :

Ya lo hice. Y mis brazos están como popeye

King :

pernah lakuin ini tangan gw pd bengkok 😭 kyk binaraga gtu

gv375 :

слишком быстро нужно медленно

붧뙰뙭 :

엘보..전완근 다고장난다 ㅋㅋ

Abdullah Khairy :

I think number five is called *African Curls* it's very effective

Titi Mora🇨🇷 :

y porqué no se ve igual que el de la imagen

av3_21 :

pues yo no veo que este como en la imagen que muestra 😳

주영배 :

스펀지인가요~??

Арес :

всё конечно хорошо,но ребята просто помните ,бицепс сгибатель,и как бы вы не сгибали он будет прокачиваться,просто делайте бицепс с прямой и z образной штангой,сидя гантелями вместе и попеременно,молот вместе и попеременно,и на пик, и изоляцию на скамье Ларри Скотта,и будет вам счастье,мне 56 лет в молодости за 4 года сделал базу,а потом с перерывами занимался, у меня сейчас бицепс правый 45 см ,левый 44.5 см ,год как начал опять заниматься)))

MIKI :

Charly :

y cuantas series y peticiones son recomendadas, a ser.