@fittarifdefteriim: 🌯 UNSUZ, YÜKSEK PROTEİNLİ DEV DÜRÜM! 🔥 Diyette porsiyon kontrolünü unutturacak, hem gözünüzü hem karnınızı tıka basa doyuracak dev bir tarifle geldim! Lavaş yok, un yok ama bildiğiniz dürüm lezzetini ve formunu birebir yakalıyoruz. Üstelik tabanı tamamen sebzeden! 😍 💼 Akşamdan hazırla, sabah çantana at, işe/okula götür! Soğuk yenmeye de çok uygun olduğu için gün içinde dışarıda sağlıklı beslenmek isteyenler için inanılmaz taşınabilir ve pratik bir alternatif. Kaydetmeyi ve bu pratikliği mutlaka görmesi gereken arkadaşına göndermeyi unutma! 👇 🛒 Malzemeler: Tabanı İçin: 1 küçük boy rendelenmiş patates 1 küçük boy rendelenmiş kabak 1 küçük boy rendelenmiş havuç (en önemli püf noktası: hepsinin suyunu iyice sıkıyoruz!) 1 kase rendelenmiş kaşar peyniri 2 adet yumurta Bir tutam tuz Üzeri için: Çörek otu İç Harcı İçin: 1-2 yemek kaşığı yoğurt (kuru nane ile karıştırılmış) Haşlanmış ve didiklenmiş tavuk göğsü 👩‍🍳 Hazırlanışı: 1 Rendelenmiş ve suyu tamamen sıkılmış sebzeleri, kaşar peynirini, yumurtaları ve tuzu bir kasede güzelce karıştırıyoruz. 2 Yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine incecik olacak şekilde yayıyoruz. Üzerine çörek otu serpiştiriyoruz. 3 185°C önceden ısıtılmış fırında, üzeri altın sarısı olana kadar 15-20 dakika pişiriyoruz. 4 Fırından çıktıktan sonra ilk sıcağının geçmesini bekleyip ters çeviriyoruz. 5 İçine naneli yoğurt sosunu sürüp, didiklenmiş tavukları ekliyoruz ve sıkıca dürüm şeklinde sarıyoruz. 6 İster hemen dilimleyip tüketin, isterseniz sarıp saklama kabına koyun ve ertesi gün yanınızda taşıyın! Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun! Nasıl buldunuz, sizce de çok pratik değil mi? Yorumlarda buluşalım? 👇✨ #fittarifler #sağlıklıbeslenme #glutensizbeslenme #healthyrecipes #keşfet

Büşra Demir |Sağlıklı Tarifler
Büşra Demir |Sağlıklı Tarifler
Open In TikTok:
Region: TR
Friday 22 May 2026 18:16:54 GMT
308074
6384
56
1832

Music

Download

Comments

ugurrhanoglu
Uğur :
Şöyle güzel yemekler yapan kız var mı😅
2026-07-08 17:37:18
0
hale.081
Emine :
toplam kaç kalori ortalama
2026-06-16 20:20:15
6
makeup_ebru
Shiny Ebuş :
ay ben bugün denedim evde normal köy peyniri vardı ama yinede çok güzel olmuştu ben aşırı beğendim artık yapmasaydım rüyalarıma girerdi günlerdir keşfetimde aynı tarif
2026-06-10 21:18:44
9
sok.dalga.haber
Sok.Dalga.Haber :
bunu mercimekle nasıl yapılır..ekmek yiyemiyorum
2026-06-26 16:12:02
1
irin5432
Şirin :
içine ne suriyorsun
2026-06-07 16:21:27
1
asyaumay22
Asya Umay :
bende yaptım ama kâğıda yapıştı 🤷🏻‍♀️
2026-05-23 21:30:38
5
fuat4735
murat :
ilk cikarildigi gibi yesek peynir surmesek olurmu
2026-06-22 09:24:45
0
melodi_3434
ᙢҼլΘÐİ♬♫ :
1 porsiyon olarak çok fazla değilmi bu dürüm 🤔❓
2026-05-24 19:21:57
2
emirpoyrazarslan13
𝓔𝓶𝓲𝓻 𝓟𝓸𝔂𝓻𝓪𝔃 🖤 :
şu tarifi hasan diye biri çıkardı ve herkes kendininki gibi kullanıyor ama yinede müq tarif
2026-07-04 02:27:48
1
yildirimert.77
Mert y :
Ya bunları rendeledikten sonra suyunu sıkmak için bi aparat yok mu can sıkıyor elle yapmak 😂
2026-05-22 19:57:38
2
user467774877901007
Zübeyde (K.İ)🖤🤍 🦅🦅 :
peynirsiz oluyormu
2026-06-29 11:11:11
0
irem_irem_iremmm
İrem :
Yaptim pismedi kagida yapisti dagildi:( Ama ben 1 yumurta eklemistim
2026-06-26 15:05:52
2
ucucuvcu
. :
Kaç kalori
2026-06-11 23:40:47
0
furkandurann_
Furkan 𒉭 :
Lavaşı yapacağınıza markette tortilla var bol proteinli ondan alın , tavuğu da haşlama koymayın kızartıp koyun içine , arasına hindi füme de koyabilirsiniz hem daha proteinli hemde tadı daha güzel olur
2026-06-29 09:11:14
0
leylosumm1
۶ৎ :
kac kaloriii ?
2026-05-26 19:09:34
0
xsugarrbabe
xsugarbabe :
indirmeyi açar misin
2026-06-15 19:58:50
1
user355.018
User355018 :
Ben kağıttan ayıramıyorum püf noktası var mı
2026-06-13 09:11:56
1
3prensesannasi
3 prenses annesi💜💖💙 :
Efsane bir tat
2026-05-24 16:37:16
1
sennn8524
sennn :
Spor öncesi mi spor sonrası mı yenir ?
2026-06-23 20:58:05
0
user835152
user :
glutensiz güzel
2026-07-02 22:52:46
1
bra.kara83
Büşra Merve Kara :
ben malzemesi bol yaptım , iki m boy , bir büyük boy yumurta koydum fazla olduğu için , yağlı kağıt koymama rağmen tepsi battı , önceden ıslak mendille iyicene yağını temizlemiştim oysaki
2026-07-01 13:58:09
0
melikah35.35
Melikşah35.35 :
dostlar içinde ki yoğurt ve nane bilginize size daha lezetli yapmak isterseniz çok küçük bir iki damla zeytin yağı az karabiber kimyon atın bir tatlı kaşığı da süzme yoğurt ekleyin güzelce karıştırın aşcıyım bu sos güzel olur
2026-07-06 06:03:26
1
blt_ipek
İpek 🌼 :
Yumurta kokusundan yiyemiyorum yoksa çok lezzetli bir tarif
2026-06-25 14:40:44
0
_04buse07_
"*Buse*" :
Allah'ın Resulun Selam ve Bereketi üzerinize olsun Canım kardeşim 🌹 Hayatında birşeyler değişsin ve herşey yoluna girsin mi istiyorsun? Kimsenin seni anlamadığını düşünüyor kendini "Yalnız ve Çaresiz" mi hissediyorsun? Tüm kapılar yüzüne kapandı ve "TEK BAŞINA" mı kaldın? Yalnız değilsin! Seni yaradan sana YÂR! Üveys Zikriyle Tanışın @veyselkarane www.veyselkarane.com ( Ziyaretçi Defteri bölümünü okuyarak Zikirle birlikte yasanmışlıkları okuyabilirsiniz )
2026-06-23 03:06:20
0
perilitariflerr
Perili Tarifler 🧚 :
Merhaba 🌸 her gün pratik tarifler paylaşıyorum sayfama destek olursanız çok sevinirim 🥰
2026-06-29 08:40:54
0
To see more videos from user @fittarifdefteriim, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About