@fittarifdefteriim: 🌯 UNSUZ, YÜKSEK PROTEİNLİ DEV DÜRÜM! 🔥 Diyette porsiyon kontrolünü unutturacak, hem gözünüzü hem karnınızı tıka basa doyuracak dev bir tarifle geldim! Lavaş yok, un yok ama bildiğiniz dürüm lezzetini ve formunu birebir yakalıyoruz. Üstelik tabanı tamamen sebzeden! 😍 💼 Akşamdan hazırla, sabah çantana at, işe/okula götür! Soğuk yenmeye de çok uygun olduğu için gün içinde dışarıda sağlıklı beslenmek isteyenler için inanılmaz taşınabilir ve pratik bir alternatif. Kaydetmeyi ve bu pratikliği mutlaka görmesi gereken arkadaşına göndermeyi unutma! 👇 🛒 Malzemeler: Tabanı İçin: 1 küçük boy rendelenmiş patates 1 küçük boy rendelenmiş kabak 1 küçük boy rendelenmiş havuç (en önemli püf noktası: hepsinin suyunu iyice sıkıyoruz!) 1 kase rendelenmiş kaşar peyniri 2 adet yumurta Bir tutam tuz Üzeri için: Çörek otu İç Harcı İçin: 1-2 yemek kaşığı yoğurt (kuru nane ile karıştırılmış) Haşlanmış ve didiklenmiş tavuk göğsü 👩🍳 Hazırlanışı: 1 Rendelenmiş ve suyu tamamen sıkılmış sebzeleri, kaşar peynirini, yumurtaları ve tuzu bir kasede güzelce karıştırıyoruz. 2 Yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine incecik olacak şekilde yayıyoruz. Üzerine çörek otu serpiştiriyoruz. 3 185°C önceden ısıtılmış fırında, üzeri altın sarısı olana kadar 15-20 dakika pişiriyoruz. 4 Fırından çıktıktan sonra ilk sıcağının geçmesini bekleyip ters çeviriyoruz. 5 İçine naneli yoğurt sosunu sürüp, didiklenmiş tavukları ekliyoruz ve sıkıca dürüm şeklinde sarıyoruz. 6 İster hemen dilimleyip tüketin, isterseniz sarıp saklama kabına koyun ve ertesi gün yanınızda taşıyın! Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun! Nasıl buldunuz, sizce de çok pratik değil mi? Yorumlarda buluşalım? 👇✨ #fittarifler #sağlıklıbeslenme #glutensizbeslenme #healthyrecipes #keşfet
Büşra Demir |Sağlıklı Tarifler
Region: TR
Friday 22 May 2026 18:16:54 GMT
Music
Download
Comments
Uğur :
Şöyle güzel yemekler yapan kız var mı😅
2026-07-08 17:37:18
0
Emine :
toplam kaç kalori ortalama
2026-06-16 20:20:15
6
Shiny Ebuş :
ay ben bugün denedim evde normal köy peyniri vardı ama yinede çok güzel olmuştu ben aşırı beğendim artık yapmasaydım rüyalarıma girerdi günlerdir keşfetimde aynı tarif
2026-06-10 21:18:44
9
Sok.Dalga.Haber :
bunu mercimekle nasıl yapılır..ekmek yiyemiyorum
2026-06-26 16:12:02
1
Şirin :
içine ne suriyorsun
2026-06-07 16:21:27
1
Asya Umay :
bende yaptım ama kâğıda yapıştı 🤷🏻♀️
2026-05-23 21:30:38
5
murat :
ilk cikarildigi gibi yesek peynir surmesek olurmu
2026-06-22 09:24:45
0
ᙢҼլΘÐİ♬♫ :
1 porsiyon olarak çok fazla değilmi bu dürüm 🤔❓
2026-05-24 19:21:57
2
𝓔𝓶𝓲𝓻 𝓟𝓸𝔂𝓻𝓪𝔃 🖤 :
şu tarifi hasan diye biri çıkardı ve herkes kendininki gibi kullanıyor ama yinede müq tarif
2026-07-04 02:27:48
1
Mert y :
Ya bunları rendeledikten sonra suyunu sıkmak için bi aparat yok mu can sıkıyor elle yapmak 😂
2026-05-22 19:57:38
2
Zübeyde (K.İ)🖤🤍 🦅🦅 :
peynirsiz oluyormu
2026-06-29 11:11:11
0
İrem :
Yaptim pismedi kagida yapisti dagildi:( Ama ben 1 yumurta eklemistim
2026-06-26 15:05:52
2
. :
Kaç kalori
2026-06-11 23:40:47
0
Furkan 𒉭 :
Lavaşı yapacağınıza markette tortilla var bol proteinli ondan alın , tavuğu da haşlama koymayın kızartıp koyun içine , arasına hindi füme de koyabilirsiniz hem daha proteinli hemde tadı daha güzel olur
2026-06-29 09:11:14
0
۶ৎ :
kac kaloriii ?
2026-05-26 19:09:34
0
xsugarbabe :
indirmeyi açar misin
2026-06-15 19:58:50
1
User355018 :
Ben kağıttan ayıramıyorum püf noktası var mı
2026-06-13 09:11:56
1
3 prenses annesi💜💖💙 :
Efsane bir tat
2026-05-24 16:37:16
1
sennn :
Spor öncesi mi spor sonrası mı yenir ?
2026-06-23 20:58:05
0
user :
glutensiz güzel
2026-07-02 22:52:46
1
Büşra Merve Kara :
ben malzemesi bol yaptım , iki m boy , bir büyük boy yumurta koydum fazla olduğu için , yağlı kağıt koymama rağmen tepsi battı , önceden ıslak mendille iyicene yağını temizlemiştim oysaki
2026-07-01 13:58:09
0
Melikşah35.35 :
dostlar içinde ki yoğurt ve nane bilginize size daha lezetli yapmak isterseniz çok küçük bir iki damla zeytin yağı az karabiber kimyon atın bir tatlı kaşığı da süzme yoğurt ekleyin güzelce karıştırın aşcıyım bu sos güzel olur
2026-07-06 06:03:26
1
İpek 🌼 :
Yumurta kokusundan yiyemiyorum yoksa çok lezzetli bir tarif
2026-06-25 14:40:44
0
"*Buse*" :
Allah'ın Resulun Selam ve Bereketi üzerinize olsun Canım kardeşim 🌹
Hayatında birşeyler değişsin ve herşey yoluna girsin mi istiyorsun?
Kimsenin seni anlamadığını düşünüyor kendini "Yalnız ve Çaresiz" mi hissediyorsun?
Tüm kapılar yüzüne kapandı ve "TEK BAŞINA" mı kaldın?
Yalnız değilsin! Seni yaradan sana YÂR!
Üveys Zikriyle Tanışın @veyselkarane
www.veyselkarane.com ( Ziyaretçi Defteri bölümünü okuyarak Zikirle birlikte yasanmışlıkları okuyabilirsiniz )
2026-06-23 03:06:20
0
Perili Tarifler 🧚 :
Merhaba 🌸 her gün pratik tarifler paylaşıyorum sayfama destek olursanız çok sevinirim 🥰
2026-06-29 08:40:54
0
To see more videos from user @fittarifdefteriim, please go to the Tikwm
homepage.