nancy.share
Region: VN
Saturday 23 May 2026 01:57:15 GMT
205646
9849
260
914
Music
Download
Comments
🪷DIỆU NGA🪷 :
Đi bộ đi các bác ơi, đeo tai nghe nghe nhạc hoặc audio là nhanh lắm 🤣 t đi sáng 8k bước, chiều 9k bước nè, hnao bận thì đi 1 buổi thôi
2026-05-23 09:38:15
155
𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆𝟖𝟗 :
Kết hợp cả ăn uống.1 tháng 10 ngày xuống đc 7kg vẫn đang giảm thêm 😁
2026-06-08 00:29:12
19
Moew~~ :
Hong có xiền mua giày chạy bộ đc ko ạ😭
2026-06-01 14:45:20
1
thích ở một mình 😊 :
đã test và thành công 97kg về 79kg body nam. 4 múi cơ bụng. ko cần quá chỉnh chu đều mỗi ngày 10k bước đâu 7k 8k 9k là ok. còn nếu đủ 10k bước thì tính tổng cả ngày . nếu chỉ đo khi đi thể dục thì 8k là best rùi vì ko tính hoạt động hàng ngày. ăn uống thoải mái ko kiêng khem ,ko ức gà, ko súp, ko thực phẩm chức năng. bia bọt mì gói ăn bình thường miễn đừng lạm dụng. cắt hoàn toàn đồ ngọt, bánh trà sữa nước ngọt ăn vặt. ko ăn đêm. time 1 năm 7 tháng về 79kg giảm 20kg mà rất thoải mái và thay đổi đáng ngạc nhiên sau 8 tháng đầu tiên chứ ko nhanh như gym 3 tháng có kết quả. sức bền dẻo dai và sự linh hoạt cơ bắp cơ đùi chân là rất oki 👌 à bác nào nam mà kiên trì đi bộ 10k bước thì vợ yêu phải biết. cực kỳ khỏe và KHỎE 😂
2026-05-25 09:41:41
19
Kiều Trangg 🧸 :
Ngày nào cũm như ngày nào nè
2026-06-26 14:37:43
3
🧅 :
Mình confirm là đi bộ giảm nha. Mình giảm 8kg trong 80 ngày, cơ thể mình rất yếu từng đi gym PT tập cho rách cơ nên sợ lun. Only đi bộ mỗi ngày 10k, kết hợp ăn uống sạch. Giảm cân phải kiên trì và chill đừng áp lực nha, tới lúc mình thay đổi mà mình k nhận ra nhưng ng khác nhận ra á 😇
2026-05-25 23:56:47
15
tmhot :
nếu ko đi đủ 10k bước mà là 5k thì có sao ko ạ? với có lưu ý gì ko ạ do trc e đọc nhìu bài bảo đi ko đúng cách vs ko đủ nhìu (<10.000 bước) thì bắp chân và đùi to ạ?
2026-06-23 18:50:08
1
Mèo thích ăn thịt :
đi 3 ngày đau khớp gối điên, ngày có 8k thôi á, 55 kí
2026-06-16 04:50:26
1
Vũ Thị Phương Anh :
K có nhiều tgian đi bộ thì khi nào rest đứng dậm chân tại chỗ có dc tính ko ạh
2026-06-10 18:56:51
2
Hoàng Diệc Mai. :
Đi bằng cả chân nha mn, đi bằng bắp chân thì bắp sẽ toa thật đấy
2026-05-23 06:00:23
32
anhhthu :
mn cho em hỏi có app đi bộ nào đo chuẩn xác trên hệ adr hong ạ
2026-06-07 05:49:02
1
ngốc :
chị giãn cơ nthe nào thế ạ
2026-06-21 09:08:52
1
Phạm Thùy Duyên :
hồi đầu tháng xem dc vid của chỉ xong có cái động lực đi bộ, bận thì đi ít rảnh thì đi nhiều hơn, cân giảm ít ~1_2kg thui nhưng thấy khoẻ người, dễ ngủ. Mn đừng quá nặng nề về kí, cứ đi thoải mái thoi, chừng nó giảm lúc nào k hay à ^^ khoẻ mạnh là dc nè
2026-05-24 15:23:30
10
em cà ngố :
tính đi lúc chiều tối thì nên đi trước ăn hay sau ăn ạ
2026-06-18 04:27:22
1
Tươi Tươi :
Mk đi 10 ngày giảm 2kg🥰
2026-05-26 01:55:38
5
Bon kheo leo :
này chắc thiệt á mấy bà, em họ tui trăm mấy kí gần đây anh ta quyết tâm đi bộ đi làm, bữa mới nghe nói nó giảm gàn 30 kí lun á😳
2026-05-23 11:54:20
7
__PhLinhz__ :
Chắc t đi chậm quá à 10k bước t phải đi tầm 2 tiếng -2h15p :))
2026-05-30 14:13:02
1
rinn :
có bài giãn cơ nào k mọi người ơi em không biết chọn video giãn cơ nào cho hiệu quả
2026-06-29 06:54:59
0
soonarak_ :
T kể thì có thể ko ai tin: cuối tháng trước t đi bộ hàng ngày trong vòng 1.5 tuần + ăn thâm hụt calo, t giảm đc gần 3kg. Sau nghỉ lễ 30/4 đến giờ t mới đi bộ lại đc 3 buổi, ko thâm hụt calo, ăn quá lố luôn vì ko kiểm soát đc lý trí trước đồ ăn, nào gà rán, đồ chiên, đồ nướng. Nhưng mấy hôm trước lên cân thấy giảm đc 2.5kg nữa, t shock vch. T ko biết là giảm do đâu, t nghĩ có thể do kết quả của 1.5 tuần đi bộ đó mà ko để ý. Giờ t vẫn chưa có động lực để đi bộ lại 😭
2026-05-23 10:27:34
5
Nguyên Tran :
Xin App đi bà
2026-06-03 09:19:14
1
Lily shup :
xác nhận cái này là chuẩn ạ. tui đi bộ 10 năm, người săn lại, sức khỏe rất tốt. vừa đj vừa suy nghĩ nhiều điều, 95℅ là suy nghĩ tích cực đi lên. đẻ xong phát hồi phục cực nhanh. giờ con lớn đc xíu bắt đầu hành trình đi bộ lại ạ.
2026-06-11 11:55:59
2
Hannah Nguyen :
Tui đi bộ bt ko có quan trọng nhanh hay chậm và t thấy đi bộ chân thon chứ ko hề to chân như chạy, nhảy đâu. Đi bộ giúp tim khoẻ hơn nữa
2026-07-09 16:27:57
2
ᥬ🐷ᩤ✨Ebe Heo ❤️ :
Giờ 22h37 rồi mà tui mới có 4.969 bước😂😂😂
2026-06-08 15:37:46
2
𓍼𝓝𝓸𝓻𝓲𝓴𝓸𓍼 :
Ek tui cũng đi bộ 10000 bước kết hợp ăn 16/8 tui giảm được 5kg trong 3 tuần á. Đi bộ là tui thấy nhẹ nhàng gòi á, mới đầu k quen chứ vài bữa quen là đi k biết mệt luôn
2026-06-19 09:48:46
3
Nội Y Ohhi :
Em tập gym 3b/ tuần thì những ngày còn lại em đi bộ thêm được không ạ
2026-06-08 10:34:22
1
To see more videos from user @nancy.sharee, please go to the Tikwm
homepage.
