@einfachprotein: 🥯 Protein Quark Brötchen aus dem Airfryer Schnell, proteinreich und perfekt für eine gesunde Ernährung. Diese fluffigen Quarkbrötchen brauchen keinen Ofen, gelingen super einfach im Airfryer und sind ideal für Frühstück, Meal Prep oder als sättigender Snack. ✨ Warum der Airfryer diese Brötchen so einfach macht Kein Vorheizen nötig – einfach Teig vorbereiten und direkt backen Schneller fertig als im Backofen Außen knusprig, innen schön weich Spart Zeit und Energie Perfekt für kleine Portionen & frische Brötchen jederzeit Ideal für Meal Prep und stressfreie Ernährung im Alltag Der Airfryer sorgt dafür, dass die Brötchen gleichmäßig goldbraun werden und trotzdem saftig bleiben. ✅ Warum diese Brötchen perfekt in eine Diät passen Hoher Proteingehalt unterstützt Muskelaufbau und lange Sättigung Weniger Kalorien als klassische Bäckerbrötchen Ballaststoffreich durch Haferflocken Kein zugesetzter Zucker notwendig Perfekt gegen Heißhungerattacken Ideal als gesundes Frühstück oder Snack Durch die Kombination aus Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten halten die Brötchen lange satt und helfen dabei, Kalorien einfacher einzusparen. 🥣 Zutaten (für ca. 5 Brötchen) 250 g Magerquark 2 Eier 100 g Haferflocken (zart) 50 g Proteinpulver (neutral oder Vanille) 1 TL Backpulver 1 Prise Salz Kerne nach Wahl (Sesam, Leinsamen, Sonnenblumenkerne) 👩‍🍳 Zubereitung Quark, Eier und Salz in einer Schüssel verrühren. Haferflocken, Proteinpulver und Backpulver hinzufügen. Alles zu einem leicht klebrigen Teig vermengen. Mit feuchten Händen 5 Brötchen formen. Nach Wunsch in Körnern wälzen. Im Airfryer bei 160 °C ca. 12–15 Minuten goldbraun backen. Kurz abkühlen lassen und genießen. 🔥 Nährwerte pro Brötchen Kalorien: 186 kcal Eiweiß: 17 g Kohlenhydrate: 16 g davon Zucker: 1,6 g Fett: 6,2 g davon gesättigte Fettsäuren: 1,3 g Ballaststoffe: 3,1 g Salz: 0,4 g #AirfryerRecipes #ProteinBrötchen #HealthyMealPrep #AbnehmenMitGenuss #FitnessRezepte

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Saturday 23 May 2026 06:03:08 GMT