@hudeem.s.kate: Шпаргалка ☺️🔻💖 И пожалуйста… не ругайте себя ❤️ Это абсолютно нормально. Вы живой человек, а не робот на брокколи и куриной грудке 🌿 Один такой день не делает набор веса “навсегда”. Намного важнее — спокойно помочь организму прийти в баланс, а не устраивать ему наказание голодом 😭 🍫 После сладенького: — 3 нормальных приёма пищи — белок в каждый приём пищи — +2–4 стакана воды — меньше сладких напитков и бесконечного кофе 🍔 После жирненького: — более лёгкий белок — овощи — меньше жареного и тяжёлых соусов — спокойная еда без перегруза ЖКТ 🍕 После солёненького: — больше воды — зелень и овощи — продукты с калием — чуть больше шагов и движения 🥐 После булочек: — не убирайте углеводы полностью 😭 — просто сделайте их спокойнее: рис, картошка, крупы — и добавьте белок в каждый приём пищи Не идеальность делает тело легче 🌿 А умение спокойно возвращаться в баланс ❤️ ✨ Всё про питание и тело — по ссылке в профиле 💛 За поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина 💕

ihtmsf_ :

спасибо большое

cherry :

мое следующее видео

missiris :

Не могу похудеть, за 3 года набрала 7 кг 😭

°Cake★ :

А если плова переела? Ну из плова там ток рис и мясо, остальное не люблю в нем

Пуговица :

гдеж вы были 3 дня назад😔

Nataliia :

Елена V :

Прикольно, но запомнить невозможно, очень быстро

ясик фыхчихпых :

а если все сразу..

Vikkan :

я только что так побаловалась булочками, что это уже больше чем просто побаловалась

Шоу группа AzzArt Владикавказ :

это вы вовремя попались

Gözel Allakulyýewa :

я вас таак люблю. как вы вовремя....

СветЛана💎 :

🔥🔥🔥👍Вы суперрр!

ура :

Вот это классс👍😂🥰

UllLi0n :

Katj1959 :

Спасибо большое! Вы супер!

Kamolissa :

Вы такая классная))Я не худею, но в целом много полезностей взяла на заметку😁

tatjnapetinova :

какой позитив, хоризма и обоняние! очень приятно! спасибо за совет!!!🔥

Bagza :

божечки!как мне повезло на Вас наткнуться! я в восторге от Вас, искренне благодарю 🥰

Надежда Белова :

Спасибо за полезную информацию. Успехов и добра вам 👍😊😊

аленка :

а если все вместе

madona M :

Вы такая молодец столько полезной информации даёте бесплатно Я очень много ваших советов внедрила в свою жизнь. Вы супер♥️

𝓔𝓮𝔂𝔂𝔂66 :

А если все вместе вошло красивенько?😂

алтынбег :

Кому алмазик? 💎 @Maro58

pumpk1_1n :

Вы такая классная, так приятно всегда вас видеть в рекомендациях🥰

gridnrvd6xz :

вы самая лучшая женщина на свете! 🫶🏿🫶🏿🫶🏿