@5min_dailymove: 기상 직후 몸이 무겁다면? 아침 스트레칭 루틴 (전신) 아침에 억지로 몸을 깨우기보다 이렇게 천천히 열어주면 훨씬 가볍게 하루를 시작할 수 있습니다. 이번 루틴은 호흡 → 옆선 → 어깨 → 몸 앞쪽 → 고관절(가능하면 내전근까지) → 척추 → 하체 → 전신 이 흐름으로 잠에 취한 몸을 부드럽게 깨우는 전신 루틴입니다. 포인트 - 기상 직후에는 강한 자극보다 천천히 움직이기 - 숨을 참지 말고 호흡과 함께 열어주기 - 가능한 범위까지만 부드럽게 진행하기 - 몸을 억지로 늘리기보다 잠을 깨운다는 느낌으로 접근하기 이런 분들께 특히 추천합니다 - 자고 일어나면 몸이 무거운 분 - 아침에 어깨, 척추, 고관절이 뻣뻣한 분 - 기상 직후 컨디션이 잘 안 올라오는 분 하루 시작 전 5분만 천천히 몸을 열어보세요! #아침스트레칭 #기상루틴 #전신스트레칭 #척추움직임 #하루5분