@dr_karzanomar: ‎٥ کۆڵەکەی سەرەکی بۆ دابەزاندنی کێش کە نابێت پشتگوێیان بخەیت! ‎ئەگەر ماوەیەکی زۆرە کێشەت هەیە لەگەڵ دابەزاندنی کێشدا، ڕەنگە هۆکارەکەی کەمبوونی هەوڵەکانت نەبێت، بەڵکو پشتگوێخستنی چەند خاڵێکی گرنگ بێت. دکتۆر کارزان عومەر لەم ڤیدیۆیەدا پێنج خاڵی بنەڕەتی ڕووندەکاتەوە کە دەبێت هاوسەنگ بن بۆ ئەوەی بگەیتە کێشێکی تەندروست: ‎1- خۆراک: ئاگاداری بڕی کاربۆهیدرات و شەکر بە لە ژەمەکانتدا. ‎2- وەرزش کردن: وەرزش ئەو وزە زیادەی خواردووتە سەرفی دەکات و جەستەت ڕێکدەخاتەوە. ‎3- خەوی پێویست: خەوێکی ڕاستەقینە و قووڵ بۆ ماوەی ٧ بۆ ٨ کاتژمێر لە شەودا زۆر پێویستە. ‎4- دوورکەوتنەوە لە دڵەڕاوکێ (فشار): سترێس و قەلەقی هۆرمۆنەکان تێکدەدەن و ڕێگرن لە دابەزینی کێش. ‎5- هاوسەنگی هۆرمۆنەکان: پشکنینی هۆرمۆنەکانی وەک TSH گرنگن، چونکە تێکچوونیان ڕاستەوخۆ کار دەکاتە سەر قەڵەوی. ‎مەرج نییە لە ڕۆژی یەکەمەوە هەر پێنج خاڵەکە بە تەواوی جێبەجێ بکەیت، بەڵکو گرنگ ئەوەیە دەستپێبکەیت و ڕێگە نەدەیت کێشت بگاتە ١٥٠ یان ١٦٠ کیلۆ! تەندروست #سلیمانی #هەولێر #کوردستان #کەلار #کرکوک

roza :

ڕاستە

Haji Alan :

ده ست خؤش بي من 45 كيلؤم دابه زاند

Mn shazadam🤎 :

مەجالی وەرزش نیە

ئارەزوو عەبدولخالق_ مینا :

هەربژیت دكتۆرگیان

باوكى احمد :

زؤر راسته ده ست خؤش🥰🥰

فرماندي فىرمانده :

sawen :

mashalla hamw keshakanm haya 😂😁

lona :

اللة

تكا :

وه ك من 💃

دایکی فریشتە :

دەست خۆش

Dler Muhammad :

ده ست خوش

salim :

جعفەر محمد :

سڵاولە دکتۆرگیان

hanigeyan1 :

🌷

ss :

ده ست خؤش دكتور 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

فرماندي فىرمانده :

Konas Farhan :

دەست خۆش دکتۆر گیان

𝐊𝐑𝐃_𝐃𝐀𝐆𝐈_𝐊𝐈𝐂𝐊 :

کورە قوربانت بم دکتۆر چارەسەرم پێ بلێ من 20ساڵم سێ ساڵە کێشم 45کیلۆیە قەڵەو نابم رەنگم زەردە وو خێنم زۆرە و سەرم ئەسورێ

هه ناسە خوشناو :

هه ربژی

نیلا فۆن :

حالیەن ٤ شەوە سەیری ڤیدۆکە ئەکەم

mahmud shexani :

❤❤❤❤

haidar :

🥰🥰🥰

haidar kalare :

🥰🥰🥰

hemn xatebe :

🥰🥰🥰