@david.nateli: Tu débutes au kettlebell ? parfait voici ton prochain circuit. Tu découvres ici l’outil qui t’offrira le plus de retour sur investissement. Tu deviendras un sportif aguerri, avec simplement de la régularité. Ces entraînements peuvent être réalisés partout et à n’importe quel moment. Rien pour ça, c’est un luxe. Le circuit : - 5 Cleans de chaque côté - 5 Presses de chaque côté - 5 Rowings de chaque côté - 10-15 Pompes serrées Répète ce circuit 4-6 fois. Tu récupères 90 secondes à 2 minutes à chaque tour. Mes recommandations en charge : Femme : 6-12 kg Homme : 12-20 kg Bon entraînement 💪🏼

David Nateli

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Saturday 23 May 2026 21:24:51 GMT