🚨 دبدوبتي.. محتارة بالصيام المتقطع وما تعرفين منين تبدين؟ تعالي نسولف بيه بدون دوخة! 👇 هواية بنات يسألون: شلون أصوم؟ وشنو آكل؟ بهذا الفديو لخصت الج كلشي تحتاجين تعرفيه عن الصيام المتقطع حتى تنزلين وزن بطريقة صحيحة: ✅ المسموح بوقت الصيام: مي، چاي بدون شكر، وگهوة بدون شكر.. وبس! (يعني المي والسوائل صديقتج). ❌ الممنوع بوقت الصيام: أي نوع أكل، مهما كان الدايت مالتج، فترة الصيام هي للصيام فقط. ⏱️ أنواع الصيام (شنو الي يناسبج؟): النوع الأول (اللايت): صديق النسوان! ما يخربط الدورة ولا الهرمونات.. تصومين 12 ساعة وتاكلين بـ 12 ساعة (مثلاً من 9 بالليل لـ 9 الصبح). هذا أنصح بي أغلب البنات. النوع الثاني: 16 ساعة صيام و8 ساعات أكل.. (بعض البنات عادي يضبط وياهم، والبعض ممكن يخربط هرموناتهم، فديري بالج). 🚫 منو الي ممنوع يصوم؟ الحامل، المرضع، وأصحاب الضغط والسكر.. ذولة يبتعدون عن الصيام المتقطع نهائياً! 💡 يا دايت يرهم وياه؟ تكدرين ترهمينه وي الكيتو، اللوكارب، نظام السعرات، أو "الدايت المرن" الي أنصح بي دائماً وتكدرين تاكلين بي كلشي بكميات معتدلة. نامي زين، امشي هواية، وراح تشوفين فرق خيالي! 💬 سؤال الكم: جربتوا الصيام المتقطع قبل؟ ويا نوع ناسبكم أكثر؟ اكتبولي بالتعليقات 👇 ولا تنسين تسوين (شير) و(تاك) لصديقتج الي تريد تضعف وياج! 🏃‍♀️🔥 📲 للاشتراك ونزول الوزن: للبنات الي يريدون يشتركون وياي وياخذون الأعشاب الي تنزل الوزن بشكل مو طبيعي، دزولي كلمة دعفس على الخاص أو الواتساب، وأدللكم بالتفاصيل! ✨ - @coachammar97