@ssebas_fit: Esto es lo que como un día normal👇🏻 Aprox 2000 kcal | 4 comidas Desayuno 🍳 3pz Huevos 1pz queso americano 5pz champiñones Comida 🍲 200g Papá en airfryer 200g arroz cocido 150g Pechuga de pollo 1pz Queso americano Snack pre entreno 2 plátanos Cena 🍽️ 7pz Tortillas de maíz 200g Papa en airfryer 200g Pechuga de pollo 200g calabacita 1pz queso americano -En todas las comidas use aceite en spray para no añadir tantas calorías extra 1980 kcal P:131g G: 41g C: 282g Estas son mis comidas que combinan cosas que me gustan y también mis requerimientos actuales, tus comidas pueden ser un poco diferentes pero sirve para que te hagas una idea 👉🏻Si quieres que te mande mi GUÍA gratis para que puedas marcarte como yo que pase de 83-64kg 📲Mándame por insta la palabra “GUIA” y te la mando 🔥

Sebas
Sebas
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Sunday 24 May 2026 01:24:32 GMT
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Comments

juancotera0
Juan Cotera :
cuál es ese queso americano , yo como mozarella
2026-05-24 22:11:39
5
kmilodiazsanchez
Kmilo Diaz Sanchez :
guía
2026-05-28 17:43:28
1
pvulimarjorie
PV Ulimarjorie :
en cuanto tiempo bro !!
2026-05-24 02:43:05
0
j.o.s.u.e73
Anderson ♣ :
como lo isiste
2026-05-24 01:36:19
0
lucifer._502
lucifer :
bro disculpa tengo una duda, 200 gramos de papa y 200 gramos de arroz no es demasiado carbo, esq yo estoy q quiero bajar grasa abdominal y mido 161 57kl
2026-05-25 02:17:01
0
leonardklx
Leonard klx :
guia
2026-06-01 04:12:02
0
roniromero115
Roni Romero :
exactamente asi estoy yo peso 87 kilos quiero bajar
2026-05-24 11:58:21
1
luzdv111
luzDV :
tu abdomen es plano o contra porq el mío es marcado pero no es plano solo en las mañana y basta q tomo agua sin nada ya es grandote ayuda como hago???
2026-05-25 00:53:40
1
piero_2773
Piero :
Mano una pregunta los ejercisisos de fuerza también ayuda a bajar grasa ? De todo el cuerpo incluso del cuello?
2026-05-24 17:52:58
0
carlos.lucci1
Carlos R :
7piezas de tortilla ?, pues que tortilla es , ya que serían como 400 calorías si es de la normal
2026-05-24 07:20:22
0
alexanderzcup
Alexander cs :
asu solo con eso me muero de hambre 😔
2026-05-24 07:34:16
0
.luis_fernando.21
Luis...𓆰 𓆪 👑 :
hola bro una consulta tomaste algún suplemento, cómo ser creatina,etc.
2026-05-24 22:43:27
0
michsagitario10
⚔️⚜️M⚜️⚔️ :
a qué hora máximo se puede cenar ?
2026-05-25 00:48:42
0
enrique98_10
Kike$ :
cuánto mides ?
2026-05-25 00:54:58
1
karelishe
Kare😊😊 :
F
2026-05-26 02:56:56
0
luisib4
Luisib :
guia
2026-05-25 23:13:51
0
mirko0812
Marito :
guia
2026-05-25 20:25:03
0
karelishe
Kare😊😊 :
Que significa
2026-05-26 02:56:21
0
ysisoylibra8
꯱ׁׅ֒ᨵׁׅᨮ꫶ׁׅ֮ᥣׁׅ֪ꪱׁׅϐׁׅ֒ꭈׁׅɑׁׅ֮ :
😳 creo que por eso no veo resultados 😳 por que como lo mismo que tu 🤭 sino hacer ese esfuerzo 😬
2026-06-04 10:15:25
0
davidmayo798
Capitán mayo 701980 frza🤴🧿🪬 :
Guía
2026-05-29 01:13:27
0
adoniis123456789
adoniis123456789 :
guía
2026-05-26 15:26:53
0
luismorenomostacedo
Angel🦖 :
Guia, pesó lo mismo que pesabas antes
2026-05-26 03:24:29
0
osotedoficial
El oso Ted :
Mido 1.7 m, cuánto debo medir de cintura?
2026-05-25 06:35:37
0
angelocs.17
ANGELO :
Que dieta usaste
2026-05-25 06:18:59
0
enduro1982
user5266764567247 :
Guía
2026-05-24 03:04:40
0
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