@qyun.nhw:

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Sunday 24 May 2026 03:28:56 GMT
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khongtinvaotinhyeu15
cun oi 🦢 :
Từ bỏ một thói quen… hằn ngày mình có
2026-05-24 14:24:04
29
_nganyeudau_
Bichh Ngânn🐾 :
hong nỡ
2026-07-07 16:35:49
1
tbni.07_
tbni.07_ :
Cảm giác trống rỗng vl
2026-06-05 21:10:28
9
thanh.hanh36
Thanh Hanh :
💔
2026-05-30 15:27:05
1
.teddy_112
Changg 🌧️🧸 :
2026-06-01 04:48:36
1
tuoinguyen1119972
tươi hòa :
hong đó minh kg đi đươc hong -----=hét
2026-05-31 06:07:07
1
nq.truq_
ngoc truc :
2026-05-28 12:22:11
1
salicylic_acid24
𝐛𝐢𝐢 :
2026-05-28 05:20:59
1
bienmemaydi38
cam :
từ bỏ anh là điều em phải làm chứ em chưa bao giờ muốn.
2026-05-27 16:38:40
1
nngann_2
ngan :
2026-05-27 10:33:43
1
losts0ul_2910
anhmebien :
từ bỏ một ng mik coi là tất cả đó là k thể 🥺
2026-05-26 17:37:01
4
tnhuu012
nhu. :
2026-06-29 14:02:16
1
hihihahahuhu1131
¿? :
Hong bỏ duocc
2026-06-04 05:51:11
1
qyun.nhw
19 :
ai lớp tiktok
2026-05-26 12:55:18
1
gh.0709
nói chậm rất duyên :
em nho c
2026-07-10 10:46:40
1
cutmemaydi.._
uyen iu :
kh muon bo dau..
2026-06-17 09:51:54
0
kng.30_
kngn :
:(
2026-05-27 14:35:18
1
ktq070810_
khánh linh :
@P
2026-05-29 15:46:09
2
._nquyinh24
bé quynh senpai~ :
@oi ju day. @Twongvieᡣ𐭩ˇ 😭
2026-07-01 18:37:44
2
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Réponse à @Zeus 🤔🚿 Prendre une douche froide après un entraînement ça améliore la récupération, vrai ou faux ? Oui mais ça va détruire vos performances !  Je m’explique !  Quand on fini un entrainement, on a des lésions microscopiques des muscles. C’est d’ailleurs le principe de l’hypertrophie musculaire. Les sarcomères donc les petites unités qui se contractent dans vos muscles, qui seront trop fagiles par rapport à la charge soulevée vont être endommagés. Conséquence ? Augmentation du débit sanguin et inflammation donc rougeur, gonflement, chaleur, douleur au niveau du muscle.  Et BIM endolorissement musculaire, courbatures et ça fait très mal, voire ça peut vous forcer à retarder une séance.  DONC c’est là que rentre en jeu le débat douche froide VS douche chaude !  Le froid est vaso constricteur donc va réduire le calibre des vaisseaux donc non seulement, les artères qui manipulent l’afflux sanguin, mais aussi celui des nerfs ce qui pourra diminuer la douleur ressentie.   Également, la température intra musculaire sera diminuée et ça réduira l’inflammation puisqu’elle a tendance à fonctionner à température plus élevée.   ATTENTION par contre ce n’est pas à faire régulièrement.  Les cryothérapies régulières pouvaient diminuer l’activité de la molécule mTOR, en gros c’est LA protéine responsable de la croissance et l’hypertrophie musculaire !   #GymTok #muscu #douchefroide #recuperationmusculaire #recuperation #sport #medecine #Fitness #gomuscu #athlete #sportif #muscles #sarcomere #courbature
Réponse à @Zeus 🤔🚿 Prendre une douche froide après un entraînement ça améliore la récupération, vrai ou faux ? Oui mais ça va détruire vos performances ! Je m’explique ! Quand on fini un entrainement, on a des lésions microscopiques des muscles. C’est d’ailleurs le principe de l’hypertrophie musculaire. Les sarcomères donc les petites unités qui se contractent dans vos muscles, qui seront trop fagiles par rapport à la charge soulevée vont être endommagés. Conséquence ? Augmentation du débit sanguin et inflammation donc rougeur, gonflement, chaleur, douleur au niveau du muscle. Et BIM endolorissement musculaire, courbatures et ça fait très mal, voire ça peut vous forcer à retarder une séance. DONC c’est là que rentre en jeu le débat douche froide VS douche chaude ! Le froid est vaso constricteur donc va réduire le calibre des vaisseaux donc non seulement, les artères qui manipulent l’afflux sanguin, mais aussi celui des nerfs ce qui pourra diminuer la douleur ressentie. Également, la température intra musculaire sera diminuée et ça réduira l’inflammation puisqu’elle a tendance à fonctionner à température plus élevée. ATTENTION par contre ce n’est pas à faire régulièrement. Les cryothérapies régulières pouvaient diminuer l’activité de la molécule mTOR, en gros c’est LA protéine responsable de la croissance et l’hypertrophie musculaire ! #GymTok #muscu #douchefroide #recuperationmusculaire #recuperation #sport #medecine #Fitness #gomuscu #athlete #sportif #muscles #sarcomere #courbature

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