@sagal6599: manta iyo rob🌧🌧🌧#bba

Sagal suro😒😒
Sagal suro😒😒
Open In TikTok:
Region: SO
Sunday 24 May 2026 06:30:18 GMT
65143
2809
67
399

Music

Download

Comments

abaasaa93
ABAASAA :
@subahaanalaah
2026-06-11 12:24:17
0
dalxureeye81
cadde jabriil :
😂😂😂😂😂
2026-05-30 14:19:12
1
cabdiraxmaanxasan40
CabdiraxmaanXasanmaxamuud :
hhhh
2026-06-04 19:30:12
0
user1759760414476
c/risaaq cumar :
asc
2026-05-28 11:43:09
0
dalmaryar39
user75246004980 :
😂😳
2026-06-08 22:08:32
0
daahir212
daahir kabaale121 :
masha alah saan mcn
2026-05-25 13:57:10
0
maxamad255
Maxamad c/qadir :
as
2026-05-26 06:20:22
0
mahmed1275
✅️M a x a mett 2️⃣2️⃣ :
mxaa waayeh😁
2026-06-01 21:31:57
0
cadnanmukhtaralinur
CADNANن :
Af day😂
2026-05-26 16:42:52
0
kregg18
BROMEN X :
wa dhaceen kuwaan
2026-05-24 07:50:01
0
cabdideeqcusmaan12
cabdideeqcusmaan12 :
Boor zhid
2026-08-26 23:39:54
0
ruum926
رورو🤎 :
wale aqiro war aa jiro
2026-05-25 14:03:13
0
feysalmohamed47
old man🇸🇴🇸🇧 :
itus hal mar😁😂
2026-06-10 12:52:20
0
maxamed.claahi763
maxamed c/laahi :
omg waxn naaso le mi mcn
2026-06-03 19:25:28
0
lenged478
🔥GOOFOW CALI GOOFOW 🔥 :
🥰🥰🥰
2026-07-15 09:27:46
0
sheeko962
📷❤️🤴king..Sheekeeye..120090 :
🥰🥰🥰
2026-07-17 17:01:15
0
ibraahim.huseen.a
ibraahim huseen axned :
🥰🥰🥰
2026-08-26 10:25:34
0
mohamedadan81
Maxamed Adan (carab~yare🦋🦋🦋 :
🥰🥰🥰
2026-06-16 22:36:38
0
aaidsai
said Djima said :
💞💞💞
2026-06-20 06:35:43
0
maxamedaxmedmaxam5
eng maxamed :
😏
2026-06-10 23:55:53
0
haniqwal5
hani queen :
🥰🥰🥰
2026-08-19 07:17:16
0
saxeb0
C/nasir Ahmed ❤️ :
❤️❤️❤️
2026-05-24 06:31:54
0
To see more videos from user @sagal6599, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉

About