1. Home
  2. Detail

@osusume_girl:

おすすめ
おすすめ
Open In TikTok:
Region: JP
Sunday 24 May 2026 08:24:14 GMT
58280
367
4
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.36MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.36MB) Watermark .mp4 (2.55MB) Music .mp3

Comments

recpw6
犬と猫、豚も好き :
わかってもらいたい
2026-07-09 13:08:56
1
yuyu.yu_yu
ゆゆゆ :
名前知りたすぎる
2026-05-27 12:42:26
1
user4653033299325
🦋🦉🐽🐼美少女魚群🐼🐽🦉🦋 :
シャオシャオ
2026-07-26 07:46:02
0
jianjie737373
小雞拔毛 :
🥰
2026-07-26 07:12:53
0
To see more videos from user @osusume_girl, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#abandoned #urbanexploration #urbex #slowed #creatorsearchinsights
#abandoned #urbanexploration #urbex #slowed #creatorsearchinsights
اگر ماه‌هاست داری وزنه می‌زنی ولی بدنت هیچ تغییری نکرده، شرط می‌بندم حداقل یکی از این ۳ تا اصل اساسی رو داری زیر پا می‌ذاری!​رشد عضله جادو و معجزه نیست؛ فرمولش کاملاً علمیه. اگر این ۳ تا ضلع مثلث رو کنار هم نذاری، فقط داری توی باشگاه عرق می‌ریزی و درجا می‌زنی:​۱. اصل اضافه بار تدریجی (Progressive Overload): بدنت زمانی مجبور به عضله‌سازی میشه که به چالش بکشیش. اگر هر هفته داری با همون وزنه‌های قبلی و همون تکرارهای همیشگی تمرین می‌کنی، به بدنت هیچ دلیلی برای رشد نمی‌دی! یا وزنه رو سنگین کن، یا تکرارها رو بالا ببر، یا تایم استراحت رو کم کن.​۲. کنترل بخش منفی حرکت (Eccentric Phase): بیشترین تخریبِ مثبتِ بافت عضلانی، زمانی اتفاق میفته که داری وزنه رو کنترل‌شده رها می‌کنی. وقتی وزنه رو بالا می‌بری ولی موقع پایین آوردن ولش می‌کنی، عملاً نصفِ بازدهی اون حرکت رو ریختی دور! ثانیه به ثانیهٔ بخش منفی رو کنترل کن.​۳. استراحت و ریکاوری (Recovery): تو توی باشگاه عضله نمی‌سازی، توی باشگاه فقط داری عضلاتت رو تخریب می‌کنی! رشد واقعی دقیقاً زمانی اتفاق میفته که خوابیدی یا داری استراحت می‌کنی. ریکاوری که لنگ بزنه، بدنت به جای حجم گرفتن، میره تو فاز ریزش عضلانی
اگر ماه‌هاست داری وزنه می‌زنی ولی بدنت هیچ تغییری نکرده، شرط می‌بندم حداقل یکی از این ۳ تا اصل اساسی رو داری زیر پا می‌ذاری!​رشد عضله جادو و معجزه نیست؛ فرمولش کاملاً علمیه. اگر این ۳ تا ضلع مثلث رو کنار هم نذاری، فقط داری توی باشگاه عرق می‌ریزی و درجا می‌زنی:​۱. اصل اضافه بار تدریجی (Progressive Overload): بدنت زمانی مجبور به عضله‌سازی میشه که به چالش بکشیش. اگر هر هفته داری با همون وزنه‌های قبلی و همون تکرارهای همیشگی تمرین می‌کنی، به بدنت هیچ دلیلی برای رشد نمی‌دی! یا وزنه رو سنگین کن، یا تکرارها رو بالا ببر، یا تایم استراحت رو کم کن.​۲. کنترل بخش منفی حرکت (Eccentric Phase): بیشترین تخریبِ مثبتِ بافت عضلانی، زمانی اتفاق میفته که داری وزنه رو کنترل‌شده رها می‌کنی. وقتی وزنه رو بالا می‌بری ولی موقع پایین آوردن ولش می‌کنی، عملاً نصفِ بازدهی اون حرکت رو ریختی دور! ثانیه به ثانیهٔ بخش منفی رو کنترل کن.​۳. استراحت و ریکاوری (Recovery): تو توی باشگاه عضله نمی‌سازی، توی باشگاه فقط داری عضلاتت رو تخریب می‌کنی! رشد واقعی دقیقاً زمانی اتفاق میفته که خوابیدی یا داری استراحت می‌کنی. ریکاوری که لنگ بزنه، بدنت به جای حجم گرفتن، میره تو فاز ریزش عضلانی
Biết ơn những người đã rời đi Trân trọng những người còn ở lại Cảm ơn quá khứ, hiện tại, tương lai Mong cho phút giây này còn tồn tại mãi mãi #fyp #viral #xh #wechoice #wechoiceawards2023 #MCK
Biết ơn những người đã rời đi Trân trọng những người còn ở lại Cảm ơn quá khứ, hiện tại, tương lai Mong cho phút giây này còn tồn tại mãi mãi #fyp #viral #xh #wechoice #wechoiceawards2023 #MCK
I’ve been sewing snowpants for years and years but always thought jackets were too scary and technical! Finally decided to go for it. The raglan sleeves were super difficult to make a pattern for and I think the whole jacket came out small. I also want to find a better waterproof fabric 👀 Still I am happy with this thing #sewing #handmade #skijacket #outerwear #designer
I’ve been sewing snowpants for years and years but always thought jackets were too scary and technical! Finally decided to go for it. The raglan sleeves were super difficult to make a pattern for and I think the whole jacket came out small. I also want to find a better waterproof fabric 👀 Still I am happy with this thing #sewing #handmade #skijacket #outerwear #designer


#overthinker #fyp #foryoupage
#overthinker #fyp #foryoupage

About

Legal