@shehanssuraweera: අහම්බෙන් දවස් දෙක තුනක්ම මේ මහත්තයා දැක්කා මෙයාගේ physique එකේ තියෙන lean ගතිය සහ මෙයාගේ mussels වල separation එක දැක්කම මට හිතුනේ මෙයා හොද nutrition plan එකක් එක්ක bodybuilding පැත්තට යොමු උනානනම් කියලා . මේ කිසිම විදිහකින් workout කරලා හදපු ඇගක් නෙවෙයි එයාගේ ජීවන රැකියාවට අවශ්‍ය විදිහට හැදුනු ඇගක් . ඔයාලත් training කරාටම වැඩක් නෑ overtraning උනාම හරි nutrition plan එකක් නැති උනම නින්ද stress වැඩි උනාම ඇග ලොකුවට හැදෙන් නෑ training කියන්නේ bodybuilding වල 30% කොටසක් විතරයි ඉතිරි සියල්ලම මම මේ උඩ කිව්ව දේවල් ඒ නිසා මේ ඔයාලා training වගේ nutrition , rest , stress manage කරන්න එහෙනම් ජය වෙවා (මේ මහත්තයගේ අනන්‍යතාව ආරක්ෂාව වෙන්න මූන blur කරලා තියන්නේ) එහෙනම් ජය වෙවා❤️🔥 #bodytransformation #bulk #personaltrainer #fyp #bodybuilding