@bogdan.tirziu.nutritie: 🍫 Cremă proteică rapidă (gata în 1 minut) ~210 kcal • 30g proteină ⸻ 🛒 Ingrediente: * 35g izolat proteic (ciocolată sau vanilie) 💪 * 10g cacao 🍫 * 60–70 ml lapte 🥛 * un praf de sare 🧂 * îndulcitor (opțional) ⸻ 👨🍳 Preparare: 1. Amestecă pudra proteică + cacao 2. Adaugă treptat laptele 3. Amestecă până devine cremoasă 4. Ajustează consistența (mai pui puțin lapte dacă vrei mai lichid) ⸻ 📊 Valori nutriționale: Calorii: ~210 kcal Proteine: ~38 G Carbohidrați: ~6 g Grăsimi: ~3 g ⸻ 💡 Cum o mănânci: ✔️ pe pancakes 🥞 ✔️ pe pâine 🍞 ✔️ în ovăz 🥣 ✔️ peste chia pudding ✔️ topping la înghețată 🍨 ⸻ 👉 Practic, merge pe orice și îți urcă proteina fără să simți că „ții dietă”
Am încercat aceasta ciocolată peste prăjituri doar am mai adăugat unt de arahide . Este top 💪
2026-05-25 14:01:45
20
narcissist🦇 :
Te pup prefer iaurt grecesc 2% cu gelatina o cupa de proteina la 100g am 120kcal si 20g proteina
2026-05-24 17:08:05
5
Cris :
de unde putem comanda pudra proteica. gym bym e ok?
2026-06-18 07:57:58
0
mascan.gg𖣂 :
o cupa are undeva la 400 kcal a mea nu stiu cum faci tu ca are doar 200 crema aia
2026-05-24 15:49:49
1
Adrian Raduta :
Pune și niște esență de rom sau de cafea și iese genial 👍
2026-05-25 05:08:23
32
Victoria Toanca :
copiii de 17 ani pot folosi proteina?
2026-06-05 08:52:44
0
MADY🍀🇹🇩🇩🇪🍀 :
Dacă nu facem sport avem voie să mâncăm pudra proteică? Ms pentru un eventual răspuns
2026-06-17 14:26:28
0
Bianca Subtirel :
Pot sa o fac cu altceva înafara de pudra proteica?
Nu am.
As mai avea o întrebare: Mi-ar fi utila pudra proteica daca nu fac sala? Sunt casnica. ard cam 400 de calorii zilnic.
Am auzit că pudra proteica o folosesc persoanele care fac sala, sau au destul de multa activitate.
Mulțumesc!
2026-05-24 20:25:29
0
. :
daca nu am pudra proteica pot sa nu pun?
2026-05-25 16:58:50
0
Flower-power :
de unde putem procura pudra proteica? Mulțumesc!
2026-06-09 19:10:01
1
🔥Anastasia sophie🔥 :
ciorbele cu smantana sunt eficiente pt slabit?😁
2026-06-04 06:32:50
0
St@ika’s channel :
Ce ai facut tu e shake proteic😅😅
2026-05-25 06:56:27
5
User4356743093275987 :
Eu amestec cu iaurt grecesc.😏
2026-05-28 19:00:46
5
Angela Velisco :
salvez rețetă din nou 😂😂😂 Poate fac
2026-05-27 11:44:19
6
okutsu_sama :
o întrebare dă nu am pudră proteică cu ce ași pute înlocui un pic de iaurt grecesc și două ouă date la blender? nu știu
2026-05-27 07:53:40
5
DanielaIvana43 :
super ideea.🤗ce cacao folosești?
mulțumesc
2026-05-26 19:04:11
2
Izabela Nenciulescu :
De unde luăm lapte proteic? Care e cea mai bună variantă recomandată?
2026-05-25 21:02:29
3
AXƎL :
A descoperit țaranul , whey drip..
2026-06-06 20:48:21
6
Adela B. :
Bravo! Iti doresc 100 de ani fara reparatii!🤪
2026-05-25 22:26:23
4
TeapaNC :
Merge si cu iaurt grecesc
2026-05-24 15:12:29
0
iris :
si in alge e proteina mai mult decat in carne
2026-05-24 15:02:29
0
Ionut :
deci vrei sa traiesti pana la 100 de ani
2026-06-07 22:44:03
2
Gia :
Pudra proteică este sănătoasă?
2026-05-25 16:12:37
2
To see more videos from user @bogdan.tirziu.nutritie, please go to the Tikwm
homepage.