@abu.alkowk: كريم اوف رايز بالبيت اليوم راح اشير وياكم وصات لافضل شي للتضخيم اللي هو الكريم اوف رايز راح اعلمكم طريقتة و شلون نسوي بالبيت و شلون نسوي منة وصفتين وحدة بنكهة البراونيز و وحدة بنكهة البوضة العربية طريقة الكريم اوف رايز هو بكل بساطة عبارة عن تمن (رز) نطحنة بالخلاط ملاحظة مهمة يطول طحنة ٥ دقايق او اكثر حسب خلاطكم الوصفات كريم اوف رايز بنكهة البراونيز (بروتين) ١٠٠ غرام كريم اوف رايز بكدة ٣ اضعاف مي (٣٠٠ ملي ) يعني كوب و نص تقريبا نخلطة زين ع النار بس يبدي يثخن اطفي النار و احط خاشوكتين راشي سكوب بروتين كاكو باودر و عسل كريم اوف رايز نكهة البوظة العربية (بدون بروتين) ١٠٠ غرام كريم اوف رايز بكدة ٣ اضعاف حليب يفضل كامل الدسم(٣٠٠ملي) او كوب و نص و قبل لا نفتح النار علية نضيف هيل مطحون مركز نكهة الكراميل عسل ٣ خواشيك و نخلط بس يبدي يثخن نطفي النار و نضيفلة مكسرات الف عافية عليكم #ضخامة_عضلية