1. Home
  2. Detail

@swblisaq: Focus on everywhere #jeongseungwon#fcseoul#fyp#sad_97#korea

Lisawsok
Lisawsok
Open In TikTok:
Region: TR
Sunday 24 May 2026 20:07:38 GMT
9439
361
0
19

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.23MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.23MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @swblisaq, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#youtuberecommended #youtube #recommendations #mustwatch
#youtuberecommended #youtube #recommendations #mustwatch
ホロライブ　雪花ラミィ⛄　最近寒いけどみんな風邪引いてない大丈夫？#ホロライブ #コスプレ #バズれ #ドールマスク
ホロライブ　雪花ラミィ⛄　最近寒いけどみんな風邪引いてない大丈夫？#ホロライブ #コスプレ #バズれ #ドールマスク
ويبقى احتياجي لك شعوراً يتجاوز كل الكلمات❤️‍🩹
ويبقى احتياجي لك شعوراً يتجاوز كل الكلمات❤️‍🩹
I D (234)@eduardodasi @fernandodasi#irmaosdasiclipfy #fernandodasi #eduardodasi
I D (234)@eduardodasi @fernandodasi#irmaosdasiclipfy #fernandodasi #eduardodasi
#viralvideo #video #صوره_حيه #video
#viralvideo #video #صوره_حيه #video
Мало кто задумывается, но зона малого таза - это главный физиологический центр нашего тела. Из-за длительного отсутствия активного движения там ухудшается микроциркуляция и возникают застойные явления. Это напрямую влияет на общий тонус и качество личной жизни. Этот комплекс на видео направлен на мощную активизацию кровотока. За счет специфической нагрузки мы обновляем питание тканей и пробуждаем спящие мышцы. В каждом движении мы удерживаем мяч или плотный валик из полотенца между коленями. Сжимая предмет, вы изолированно включаете в работу приводящие мышцы бедра и глубокие мышцы тазового дна. При этом ягодицы должны оставаться в постоянном напряжении. Именно эта синергия гарантирует максимальный результат. Структура тренировки: 1. Статическая фиксация. Начинаем со специального упражнения: сжимаем мяч между ног максимально сильно и удерживаем это напряжение в течение 5 секунд. Это создает мощный импульс для укрепления целевых зон и готовит их к нагрузке. 2. Динамическая часть. Продолжаем работу в движении: выполняйте ягодичный мостик, отжимания с уходом назад, отклонения корпуса и планку, сохраняя постоянное давление на мяч. Делаем по 12-15 повторений в 2-3 подходах. 3. Дыхание и ритм. Дышите ровно, делая акцентированный выдох на каждом усилии (в момент сжатия или подъема). Результаты не заставят себя ждать. Включайте этот комплекс в свои тренировки на постоянной основе, и уже через неделю вы заметите разницу. Мужчины почувствуют прилив выносливости и уверенности в своих силах. А женщины откроют для себя совершенно новые, гораздо более яркие и глубокие ощущения в самые интимные моменты. Сохраняй, внедряй и оставайся на связи @mikhailov.system #тазовоедно #кровообращение #мужскоездоровье #женскоездоровье #михайловсистем
Мало кто задумывается, но зона малого таза - это главный физиологический центр нашего тела. Из-за длительного отсутствия активного движения там ухудшается микроциркуляция и возникают застойные явления. Это напрямую влияет на общий тонус и качество личной жизни. Этот комплекс на видео направлен на мощную активизацию кровотока. За счет специфической нагрузки мы обновляем питание тканей и пробуждаем спящие мышцы. В каждом движении мы удерживаем мяч или плотный валик из полотенца между коленями. Сжимая предмет, вы изолированно включаете в работу приводящие мышцы бедра и глубокие мышцы тазового дна. При этом ягодицы должны оставаться в постоянном напряжении. Именно эта синергия гарантирует максимальный результат. Структура тренировки: 1. Статическая фиксация. Начинаем со специального упражнения: сжимаем мяч между ног максимально сильно и удерживаем это напряжение в течение 5 секунд. Это создает мощный импульс для укрепления целевых зон и готовит их к нагрузке. 2. Динамическая часть. Продолжаем работу в движении: выполняйте ягодичный мостик, отжимания с уходом назад, отклонения корпуса и планку, сохраняя постоянное давление на мяч. Делаем по 12-15 повторений в 2-3 подходах. 3. Дыхание и ритм. Дышите ровно, делая акцентированный выдох на каждом усилии (в момент сжатия или подъема). Результаты не заставят себя ждать. Включайте этот комплекс в свои тренировки на постоянной основе, и уже через неделю вы заметите разницу. Мужчины почувствуют прилив выносливости и уверенности в своих силах. А женщины откроют для себя совершенно новые, гораздо более яркие и глубокие ощущения в самые интимные моменты. Сохраняй, внедряй и оставайся на связи @mikhailov.system #тазовоедно #кровообращение #мужскоездоровье #женскоездоровье #михайловсистем

About

Legal