Khalleeee🤍✝️
Region: US
Sunday 24 May 2026 21:19:02 GMT
2292
232
21
9
Music
Download
Comments
O :
Ur hot
2026-07-08 14:45:29
0
Elias 860 :
2026-06-21 20:45:50
1
maddie🌷 :
ahh holy gorgeous imysm
2026-06-17 15:56:24
1
Chlo :
This is my homw
2026-05-24 21:20:23
1
stephh :
my gorgeous bsf
2026-05-24 21:29:38
1
keira :
bad asff
2026-05-24 23:19:26
1
paige yagarich :
2026-05-24 23:49:55
1
victoria :
Hawt
2026-05-24 23:25:16
1
Gia :
My girl
2026-05-27 00:01:40
1
Mads :
Wow😍😍
2026-05-24 22:26:46
1
hail :
Stunninggg
2026-05-26 03:55:07
1
lizzy :
gorgg
2026-05-24 23:21:18
1
paige yagarich :
you’re actually perfection
2026-05-24 23:49:47
1
paige yagarich :
GYAT DAYUM
2026-05-24 23:49:41
1
Gia :
Cutieeee
2026-05-27 00:01:36
1
ty :
😍😍😍
2026-05-25 00:20:24
1
Angie :
😍😍😍
2026-05-24 21:48:21
1
keira :
😍😍
2026-05-24 23:19:32
1
To see more videos from user @khallee66._.09, please go to the Tikwm
homepage.
![الطريقة العلمية لحساب معدل حرق السعرات الحرارية Metabolism 🔥 الخطوة الاولى لخسارة الدهون او بناء العضلات هي معرفة العناصر الغذائية الي يحتاجها جسمنا ومعدل حرق الجسم اليومي للسعرات الحرارية كثير يغلطو ويفتكرو انه ال bmr هو ال Metabolism ولكنه جزء فقط من اربعة اجزاء Basal Metabolic rate (BMR)معادلة حساب ال • للذكور: [(10*الوزن بالكيلو)+(6.25* الطول بالسنتيمتر)]-(5* العمر)+5 • للاناث: [(10*الوزن بالكيلو)+(6.25* الطول بالسنتيمتر)]-(5*العمر)-161 • مثال: ذكر عمره 30 سنة وطولو 180 سم ووزنه 80كغ ال BMR يكون: [(10*80)+(6.25* 180)] - (5* 30)+5 = 1780 سعرة • لو فرضنا انه بياكل 2000 سعرة فاليوم اذا ال TEF بيكون 200 سعرة ٠ لو يتمرن ساعة فاليوم يحرق فيها 300 سعرة ال E A T Exercise Activity Thermogenesis بيكون 300 سعرة ٠ لو انه نشاطه اليومي بخلاف التمارين NEAT معتدل فيقدر يحرق 300 سعرة نجمع الاربعة فحيكون معدل حرقه اليومي : 1780+ 200+300+300 = 2580 سعرة ملاحظة مهمة: تختلف الارقام حسب نسبة الدهون والعضلات لكل شخص ولكن هذه ادق طريقة لحساب معدل حرق السعرات اليومي بشكل عام🔥 #gym #gymmotivation #Fitness #bodybuilding #metabolism #fatloss #حرق_دهون #تمارين #fitnessmotivation #FitTok](/video/cover/7274667344021015816.webp)
