배우 장나라님 피부가 파랗게 변할 정도로 앓았던 ‘이것’ 🤔 “중국 땅을 밟는 순간부터 시작됐다. 1년이 넘어가니 밀랍 인형처럼 피부가 파랗게… 하루에 과자 한두 쪽밖에 못 먹었다.” — 배우 장나라 한국인 매년 150만 명이 앓는 과민성대장증후군 🔍 3개 이상이면 의심 · 스트레스 받으면 배가 부글부글 · 변비·설사가 번갈아 · 식사 후 복부 팽만 · 복통 후 배변하면 편해짐 · 잦은 가스·방귀 🧠 검사는 정상이지만 분명한 질환 스트레스 → 장-뇌 축 → 복통·설사·변비 🥗 과학적으로 입증된 유일한 식단 저포드맵(Low-FODMAP) — 호주 모나쉬大 개발 ✓ 두부·바나나·당근·흰쌀밥·닭가슴살 ✗ 우유·사과·양파마늘·밀가루·카페인 장은 두 번째 뇌입니다. 장이 건강해야 마음도 평온합니다. 🔖 저장하고 실천하세요 . #과민성대장증후군 #장건강지키기 #저포드맵식단 #장트러블 - @choihome_