@ozgesayman: Eğer çevrenizde bebeği olan arkadaşlarınız varsa “tummy time” tabirini mutlaka duymuşsunuzdur. Bebekler belirli sürelerle yüzüstü pozisyonda vakit geçirir. Amaç; boyunlarını, omuzlarını, sırtlarını ve omurgayı destekleyen kasları güçlendirmektir. Başlarını yerden kaldırmaya çalışırken aslında tüm arka bedenlerini aktive ederler. Peki neden biz yetişkinler bunu yapmıyoruz? Yerçekimi nedeniyle bedenimiz sürekli öne doğru kapanmaya eğilimlidir. Zamanla omuzlar öne gelir, sırt yuvarlanır, postür bozulur ve omurga giderek daha fazla öne doğru eğilmeye başlar. İşte bu yüzden, tıpkı bebeklerin yaptığı gibi, arka bedeni çalıştıran ve göğsü öne açan hareketlere her yaşta ihtiyacımız var. Kısacık süreler bile olsa, her gün yüzüstü pozisyonda kalmak, göğsü açmak ve sırt kaslarını aktive etmek beden için çok kıymetli. #egzersiz #sağlıklıyaşam #keşfet #yoga #viral

Özge Zeynep Sayman

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 25 May 2026 09:23:01 GMT