ОНЛАЙН ТРЕНЕР - РОБОТЬКО
Region: UA
Monday 25 May 2026 11:20:22 GMT
20011
468
32
30
Music
Download
Comments
Alexander Bohoslavsky :
Иду к цели минус 30кг за 6мес (уже минус 13кг, 120был, сейчас 107) Понял одно, похудение- это питание(дифицит) в 90% + физические упражнение и ходьба каждый вечер, только ускоряют процесс, заменил ужины на спорт и ходьбу. Нооо, очень тяжело без складного, до сих под хочется обожраться, но результат уже виден и не дает расслабится. Не здаватись, худеть очень тяжело психически, но идите к цели это того стоит!
2026-05-26 16:17:51
1
Ольга :
блин, я считаю калории, хожу 10000 иногда даже 12-18000. делаю дома упражнения, с резинкой и гантелями, но не до потери сознания - с 20.04 всего лишь 0,5 кг😭😭😭 что я делаю не так? сплю плохо. ложусь в 2 часа ночи, утром могу спать до 12, если сначала проснулась в 7 и снова уснула в 9. есть аутоиммунный тиреоидит. раньше бы уже скинула точно 2-4 кг. лет 5 назад. сейчас и вес на 15 кг больше,и возраст. может из-за этого? (
2026-05-25 12:18:28
2
сенчка :
расскажите как справиться с тревожностью и стыдом перед походом в зал?
2026-05-25 11:29:33
4
✨Кarina✨ :
Тоже считаю и сижу на дефиците , нет движений вообще. Было минус 900 грамм, два дня сижу дома - опять плюс 🙄 а те дни ходила 10-15 тыс шагов.
2026-05-25 12:25:04
0
anatoliydya :
дефіцит калорій - основа схуднення,!!
2026-05-25 15:55:43
3
Ярослав :
бред, 12-15 к шагов для кого? 7-10 и дефицита калорий достаточно для похудения, на мне проверено
2026-05-27 22:41:24
2
Юлия :
моя подруга похудела на 35 кг за пол года на 1200 калорий без подсчёта белков ..жиров .углеводов..просто 1200 ...это больше 10 лет назад...сейчас замарачиваються на белках...
2026-05-25 16:00:14
1
Vika Goldman :
хожу в зал силовые 2 раза кардио 2 раза по 45 минут + хожу каждый день 5-7 км и питаюсь 1600 но у меня вес растет а талия уходит
2026-05-25 17:32:46
0
Ксения :
На подсчете калорий сбросила 15кг🤷♀️
2026-05-31 05:28:40
0
бгм5801 :
ты вы придумали конечно. 12-15 к шагов. во первых на это надо время , во вторых у меня например болят ноги. С ваших уст это звучит как , якобы не будешь ходить не похудеешь. Вы мне попадает ест в ленте. И я часто с вами согласна. но не сегодня , уходят же объемы , что вы у этим шагам прицепились. 😳 да физическая нагрузка нужна , и прогулки. но я дорогой мой , ну держите себя в руках 🤣🤣🤣
2026-05-26 14:05:14
1
✨Кarina✨ :
А почему шаги на третьем месте? Для не толстых. Я не хочу ходить в зал, мне подходят шаги , скинуть надо хотя бы 3 кг,В идеале 5. Я шаги делаю за раз то есть как на «пробежку» выхожу и нагуливаю минимум 10 тыс, иногда 12-14 . Иду быстрым темпом разумеется а не вразвалочку. Разве это не подходит как «тренировка»? Как
2026-05-25 12:27:36
1
LiliMarleen575🇩🇪 :
дефицит сам по себе уже работает.проверенно!
2026-06-10 11:07:28
0
user30255910445301 :
👍
2026-05-25 11:34:39
0
бобер :
😂
2026-05-25 18:46:05
0
To see more videos from user @online.trener, please go to the Tikwm
homepage.
