@joladiete: Tuscan Chicken 🐓 Macronutriments pour 1 portion : 620 Calories | 61g Protéines | 74g Glucides | 9g Lipides Quantités : 3 🍽🍽🍽 Ingrédients : Poulet : - 600g blanc de poulet - 1 oignon rouge - 5 gousses d'ail - 100g tomates cerises - 150g épinards - 20cl lait écrémé - 60g fromage frais allégé - 30g parmesan - 240g linguine - Sel, poivre - Huile d'olive Recette : - Couvre les blancs de poulet avec du film alimentaire ou du papier sulfurisé et aplatis-les avec une casserole ou un rouleau à pâtisserie. Fais les sauter dans une poêle à feu fort pendant 2-3 minutes de chaque côté puis débarrasse-les. - Dans la même poêle fais suer l'oignon émincé et l'ail pendant 2-4 min. - Incorpore les tomates cerises, fais cuire 2 min puis les épinards pendant quelques minutes. - Ajoute ensuite dans la poêle, le fromage frais, et le parmesan. Remets le poulet dans la poêle et laisse chauffer à feu doux quelques minutes pour faire réduire la sauce. Verse les pâtes et enrobe-les de sauce. - Répartis le tout dans les tups et régale-toi ! Bon app' mon petit Jo' ! #mealprep #creamy #protein #chicken

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Monday 25 May 2026 14:00:06 GMT