@fitcoach.ar: 🔥 لو عايز جسم أضخم ودراعات تلفت النظر… بطل تغيّر برنامجك كل أسبوع ❌ أنا التزمت بالتقسيمة دي 10 أسابيع… والفرق كان مرعب 😳💪 📅 Day 1 — صدر + ترايسبس 📅 Day 2 — ظهر + بايسبس 📅 Day 3 — رجل 📅 Day 4 — أكتاف 📅 Day 5 — دراعات كاملة 🔥 السر مش فـ “أفضل برنامج”... السر إنك تلتزم فعلًا 👊 ✔️ 3 مجموعات ✔️ 10–12 عدة ✔️ حمل تدريبي يزيد تدريجي ✔️ بروتين كفاية ✔️ نوم 7+ ساعات بعد أول شهر هتشوف فرق… بعد سنة؟ هتبقى شخص تاني 😤🔥 #gym #bodybuilding #Fitness #رياضة #bulking