@tayfun.k17: 50 gr. Proteinli Bruito 🌯 Böyle mükemmel tariflerle dışarıdan yemek yemeye ihtiyaç duymayıp bir de üzerine kilo verip diyet yapacaksın. Bir tık ötesi var mı ? Bunu mutlaka kaydet ve evde dene İster 1 ister 4 dürüm yap 20’dk da hazırrr.. Size verdiğim hem sağlıklı hem de üstün lezzetli tariflerle kendinizi diyette gibi hissetmeden forma girip sağlıklı bir yaşam süreceksiniz. Bu tariflerle kilo vermeniz çok kolay. Tek yapmanız gereken tarifi adım adım uygulamak. Besin Değeri (1 porsiyon dürüm): Protein: 50 gram Karbonhidrat: 35 gram Yağ: 11 gram Kalori: 439 Maliyet: 70 TL Tavuk İçin: 200 gram tavuk göğsü 1 adet tam buğday tortilla lavaş (normal de olur) 1/2 çay kaşığı kırmızı toz biber 1/2 çay kaşığı karabiber 1/2 çay kaşığı kajun baharatı 1/2 çay kaşığı kimyon 1/3 limon suyu Sos için: 1 yemek kaşığı süzme yoğurt İnce doğranmış dereotu 1/4 kuru soğan 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Yapılışı: -Tavukları ince ince soteliyoruz -Yanmaz yapışmaz bir tavaya döküyoruz -Üzerine tavuk için olan baharatları ve limon suyunu ekliyoruz karıştırıyoruz (vaktiniz varsa tavukla sosu dolapta 1 saat marine edebilirsiniz) -Orta ateşte pişiriyoruz (düzenli karıştırılmalı) -Bir kaseye sos için gerekli malzemeleri koyup karıştırıyoruz -Tavuklar piştikten sonra lavaşın içine seriyoruz -Üzerine yoğurt sosunu ilave ediyoruz ve dilediğimiz gibi dürüyoruz -Lavaşı tavada kızartıyoruz Ve afiyet olsun 😋 #fittarifler #sağlıklıtarfiler #kilovermek

tayfun.kivrak
tayfun.kivrak
Open In TikTok:
Region: TR
Monday 25 May 2026 16:00:28 GMT
45807
896
6
122

Music

Download

Comments

josesosaa55
YAYLACI NEJAT :
Tortilla ekmeği ??? Protein olsa bile fazla yağlanma yapmaz mı menüde karbonhidrat daha fazla
2026-06-04 13:52:27
2
toprakinc.11
toprakinc.11 :
Diyet için uygun mu
2026-10-02 15:19:50
0
kutsal_99
KUTSAL BİLGİ :
Allah'ın 99 adı (Esma-ül Hüsna) 1. Allah, 2. Er-Rahman, 3. Er-Rahim, 4. El-Melik, 5. El-Kuddüs, 6. Es-Selam, 7. El-Mü'min, 8. El-Muheymin, 9. El-Aziz, 10. El-Cabbar, 11. El-Mütekebbir, 12. El-Halik, 13. El-Bari, 14. El-Musavvir, 15. El-Gaffar, 16. El-Kahhar, 17. El-Vehhab, 18. Er-Rezzak, 19. El-Fettah, 20. El-Alim, 21. El-Kâbıd, 22. El-Bâsit, 23. El-Hafıd, 24. Er-Rafi, 25. El-Muiz, 26. El-Müzil, 27. Es-Semi, 28. El-Basir, 29. El-Hakem, 30. El-Adl, 31. El-Latif, 32. El-Habir, 33. El-Halim, 34. El-Azim, 35. El-Gafur, 36. Eş-Şekur, 37. El-Aliyy, 38. El-Kebir, 39. El-Hafız, 40. El-Mukit, 41. El-Hasib, 42. El-Celil, 43. El-Kerim, 44. Er-Rakib, 45. El-Mücib, 46. El-Vasi, 47. El-Hakim, 48. El-Vedud, 49. El-Mecid, 50. El-Bais, 51. Eş-Şehid, 52. El-Hakk, 53. El-Vekil, 54. El-Kavi, 55. El-Metin, 56. El-Veliyy, 57. El-Hamid, 58. El-Muhsi, 59. El-Mübdii, 60. El-Muîd, 61. El-Muhyi, 62. El-Mümît, 63. El-Hayy, 64. El-Kayyum, 65. El-Vacid, 66. El-Macid, 67. El-Vahid, 68. Es-Samed, 69. El-Kadir, 70. El-Muktedir, 71. El-Mukaddim, 72. El-Muahhir, 73. El-Evvel, 74. El-Âhir, 75. Ez-Zahir, 76. El-Bâtın, 77. El-Vâlî, 78. El-Müteâlî, 79. El-Berr, 80. Et-Tevvab, 81. El-Müntakim, 82. El-Afüvv, 83. Er-Raûf, 84. Mâlik-ül Mülk, 85. Zül-Celâli vel-İkrâm, 86. El-Muksit, 87. El-Câmi, 88. El-Ganiyy, 89. El-Muğnî, 90. El-Mâni, 91. Ed-Dârr, 92. En-Nâfi, 93. En-Nûr, 94. El-Hâdî, 95. El-Bedî, 96. El-Bâkî, 97. El-Vâris, 98. Er-Reşîd, 99. Es-Sabûr.
2026-07-20 19:35:57
1
ramazanoflu8
t.telecom :
Ayda 20 kilo tavuk göğsü yiyorum 😁😁😁
2026-07-13 19:01:21
1
To see more videos from user @tayfun.k17, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About