@nutrikarencunha: Muita gente acha que está em déficit calórico porque: come “limpo”, corta açúcar durante a semana, faz cardio todos os dias ou janta salada. Mas déficit calórico não é sensação. É o resultado entre o que você consome e o que seu corpo gasta. Então talvez você NÃO esteja em déficit se: • belisca o dia inteiro e não contabiliza • exagera no final de semana achando que “compensa” na segunda • toma bebidas muito calóricas sem perceber (capuccino, cafés especiais, etc.) • usa o treino como justificativa para comer muito mais • passa o dia se restringindo e perde o controle à noite • acha que alimentação saudável significa poucas calorias • subestima as porções (“foi só um pedacinho”) • vive no modo “eu mereço” o tempo todo Emagrecimento não depende de um alimento isolado. Depende de consistência, quantidade e contexto. E isso não significa viver contando folha de alface ou nunca mais comer um doce. Significa ter consciência do que realmente está acontecendo e parar de achar que o corpo “não responde”, quando, na prática, o déficit nem existe. Seu corpo responde ao conjunto da rotina, não à intenção. Salva esse post para lembrar disso sempre que achar que “está fazendo tudo certo” sem ver resultado. #tiktok #nutricionista #dieta #emagrecer

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Monday 25 May 2026 16:11:35 GMT