@sthetics.coaching: Cremige Risoni mit Hähnchen 😍 Schnell, sättigend, proteinreich und perfekt für die ganze Familie. Und das Beste? Du musst nicht doppelt kochen, nur weil du abnehmen oder dich figurbewusst ernähren möchtest. Mit ein paar cleveren Anpassungen lassen sich klassische Familiengerichte ganz einfach kalorienbewusster gestalten, ohne auf Geschmack zu verzichten 👌 📌 Zutaten für 5 Portionen (Zutaten für 1 Portion fixieren wir in den Kommentaren) • 350 g Risoni • 600 g Hähnchenbrust • 150 g Tomaten • 1 mittelgroße Zucchini (alternativ geraspelte Karotte) • 5–6 Spinatwürfel • 1–2 Knoblauchzehen • 50 g Pesto Rosso • 125 ml Rama Cremefine 7 % • 800 ml Gemüsebrühe • 1 TL Öl oder etwas Öl-Spray • Salz, Pfeffer, Paprikapulver • optional Kräuter nach Wahl 👩‍🍳 Zubereitung Hähnchenbrust halbieren, würzen und in einer leicht gefetteten Pfanne (max 1 TL Öl) anbraten, ggf einfach Schuss Wasser hinzufügen, falls du merkst du bräuchtest mehr Öl. Anschließend herausnehmen und in die gleiche Pfanne Tomaten, geraspelte Zucchini (alternativ Karotte), Knoblauch, Risoni, Gemüsebrühe, Cremefine, Pesto Rosso und die Spinatwürfel geben. Alles kurz verrühren und ca. 8–10 Minuten mit Deckel köcheln lassen. Zum Schluss das Hähnchen wieder dazugeben und kurz ziehen lassen. Fertig ist ein schnelles Familiengericht, das wirklich allen schmeckt 🤝 📊 Nährwerte pro Portion (bei 5 Portionen) ca. 520 kcal ca. 44 g Eiweiß 👉 Speichern & ausprobieren 👉 Folgt uns für mehr familienfreundliche Rezepte zum Abnehmen #abnehmenalsmama #familienküche #kochenfürkinder #abnehmennachderschwangerschaft #schnellerezeptefürjedentag Gesundheit Fitness Eltern Fitness Sport Training Kalorienarm Ernährungstipps

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Monday 25 May 2026 16:19:40 GMT