@soldattrening: MURPH / MEMORIAL DAY🎖️🇺🇸 Murph er en helteøkt for å hedre minnet til Navy Lt. Michael P.Murphy som døde i strid i 2005. Denne kjøres siste mandagen i mai hvert år på USA sin minnedag. Det er også en av den mest kjente økten i verden innenfor CrossFit. Kjørte økten som den ble skrevet i dag. Men dette er absolutt ikke for alle. Om du ikke er vant til store sett med pull-ups, push-ups og air squats så bør du skalere denne økten. Dette er en økt flere har fått rabdomyolyse av, så det er ikke en økt for hvermannsen🏥 Forslag til skaleringer Alt 1: 1.6 km løp, deretter 20 runder av: - 5 Pull ups - 10 Push ups - 15 air squats 1.6km løp Alternativ 2: Team of two, split total antall reps dere i mellom og løp distansene sammen. Fitness alternativ to: Halv murph; 10 runder av 5-10-15. Og for nybegynnere vurder også å skalere pull-ups til jumping pull-ups og push-ups til push på knærne. Økten blir også mer variert i muskelgruppe-bruk ved å splitte inn i runder, selv om en RX Murph er 100-200-300 med vektvest. Give it a go! Økten vil ligge i programmet for uka i SOLDATEN for alle som følger det🤩

Soldattrening

Open In TikTok:

Region: NO

Monday 25 May 2026 17:12:13 GMT