@mahroo.shirazi: English Recipe at the end این تیرامیسوی سالم واقعاً به طعم تیرامیسوی اصلی خیلی نزدیکه هم خوشمزه‌ست، هم پروتئینش بالاست و به نظر من از اون وعده‌هاییه که خیلی خوب سیر نگه می‌داره 🤤😍 تیرامیسو پروتئینی با ریس‌وافل مواد لازم: ۴ تا ۵ عدد ریس‌وافل ۱ فنجان قهوه غلیظ ۲۰۰ گرم ماست یونانی یا اسکایر ۱ اسکوپ پودر پروتئین ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج شیرین‌کننده + وانیل طرز تهیه: ریس‌وافل‌ها رو سریع داخل قهوه بزنید. مواد کرم رو مخلوط کنید تا یکدست بشه. لایه‌لایه ریس‌وافل و کرم رو بچینید و ۱ تا ۲ ساعت داخل یخچال بذارید. آخرش رویش پودر کاکائو بریزید 🤎🫠 حدود ۳۰۰ تا ۳۸۰ کالری حدود ۲۸ تا ۳۸ گرم پروتئین ⸻ 🇬🇧 Protein Tiramisu with Rice Cakes Ingredients: 4–5 rice cakes 1 cup strong coffee 200g Greek yogurt or skyr 1 scoop protein powder 100g cottage cheese Sweetener + vanilla Instructions: Quickly dip rice cakes into coffee. Mix cream ingredients until smooth. Layer everything and refrigerate for 1–2 hours. Finish with cocoa powder 🤎🫠 300–380 kcal 28–38g protein #تیرامیسو_پروتئینی #دسر_سالم #proteintiramisu #gesundesdessert

Mahroo Shirazi

Open In TikTok:

Region: DE

Monday 25 May 2026 18:14:21 GMT