@ninjafit7: 3 تمارين بطن تعملهم في البيت 🏠 2–3 مرات في الأسبوع تكفي 1️⃣ Crunches 🔥 تمرين أساسي للبطن سهل ومناسب للمبتدئين ركّز إن الحركة من البطن مش الرقبة ⏱️ 15–20 تكرار × 3 1️⃣ Crunches 🔥 تمرين أساسي للبطن سهل ومناسب للمبتدئين ركّز إن الحركة من البطن مش الرقبة ⏱️ 15–20 تكرار × 3 3️⃣ Plank 🧠 يشد البطن كلها يقوّي الكور تمرين ثابت وفعّال ⏱️ 20–40 ثانية × 3 مش كل يوم بطن ❌ 2–3 مرات في الأسبوع أكتر من كده = إجهاد مش نتيجة الانتظام أهم من العدد 🔁 تابع Ninja Fit 🥷 وهقولك: ✔️ تتمرن إمتى ✔️ وازاي ✔️ ومن غير ما تتعب نفسك 🔥⚔️ بطن مش محتاجة تمارين كتير محتاجة نظام 3 تمارين 2–3 مرات في الأسبوع كفاية جدًا احفظ البوست وجرب تابع Ninja Fit 🥷 وخليك ماشي صح 💪🔥 #NinjaFit #ninjaworkout_home

Ninjafit - نينجا فت

Open In TikTok:

Region: EG

Monday 25 May 2026 20:22:11 GMT