@therapywithmerna: عندك كام علامة منهم ؟! متنساش تبعتها لغيرك يستفاد ويلا نفهم ايه اللي بيحصل لما بتتعرض لضغط نفسي مستمر فترة ( بيرهقلك جهازك العصبي ) لما بتمر بحادث صعب معبرتش عن تأثيره عليك بالكلام او بأي طريقة كل صدمة نفسية ف شئ/ شخص تجاهلت التعبير عنه من منطلق كله بيعدي مع الوقت و هتنسي بيتهيألك عمر ما ده هيحصل .. عمر الكبت ما بيولد نسيان و تعافي ولو انت معبرتش جسمك بيعبر ( الاعراض اللي فالفيديو اعراض نفسجسمانية (psychosomatic pain) لو فضلت معاك مأثرة علي جودة حياتك ... مش عارف تبطلها .. فترة زمنية طويلة ♻️الحل : * حاول اولا تشوف ايه السبب اللي جواك ...دور جواك واحدة واحدة اعرف أسباب قلقك وواجهها * تمارين التنفس البسيط و الاسترخاء ( خد نفس من مناخيرك من ٤ ل ٦ ثواني و طلعه من بقك بالراحة كرر ده كذا مرة) * راقب نومك و جودته حاول تنام دورة نوم كاملة ( ٩٠ دقيقة ) جسمنا بياخد راحته كاملة لو نام من ٤ ل٥ دورات نوم ( من ٦ ل ٧ ساعات ونص) طب لو مزنوق فالوقت نام دورة عل بعضها يعني ساعة ونص مش اتنين ( هعملها فيديو مخصوص) * المشييييييييييييي بيقلل من حدة التوتر و القلق * قلل الكافيين * الاكل يكون صحي و قلل السكريات حاول أن معظمها يبقي من الفاكهة ابعتها لحد محتاج يشوفه ❤️❤️ لو كل ده مخففش توترك و حسن نفسيتك لازم تلجأ لمختص يدور جواك أساس المشكلة و يساعدك ف حلها ❤️ صحة نفسية .. الاعراض النفسجدية.. الاعراض النفسجسمانية .. psychosomatic pain ... stress ... GAD ... اضطراب القلق و التوتر العام.. trichotillomania .. علاج نفسي ... تعافي ... تشافي #mernafahmy_ميرنافهمي #MentalHealth #الصحة_النفسية #راحةنفسية #psychosomatic النفسجسمانية

6960

2026-05-25 23:15:50

2026-05-28 06:37:46

2026-07-08 23:00:22

2026-05-26 02:46:42

To see more videos from user @therapywithmerna, please go to the Tikwm homepage.