@elchepaaa: 💪🏻 Arma tu rutina de BRAZOS 🔥⬇️ 👉🏼 Elige UN ejercicio por bloque: 1️⃣ Primer ejercicio de bíceps (estiramiento): • Curl Bayesian • Curl inclinado con mancuernas • Curl predicador 2️⃣ Segundo ejercicio de bíceps (movimiento base): • Curl en polea baja • Curl con barra Z • Curl concentrado 3️⃣ Último ejercicio de bíceps (braquial / antebrazo): • Curl martillo con mancuernas • Curl invertido con barra Z • Curl martillo con soga 4️⃣ Primer ejercicio de tríceps (movimiento pesado): • Press cerrado en banca • Fondos en paralelas • Press de tríceps en máquina 5️⃣ Segundo ejercicio de tríceps (porción larga): • Press francés con barra Z • Extensión con soga por encima de la cabeza • Extensión unilateral por encima de la cabeza 6️⃣ Último ejercicio de tríceps (aislamiento): • Extensión con barra • Extensión con soga • Extensión unilateral en polea 💥 2–3 series EFECTIVAS AL FALLO por ejercicio y déjalo TODO en tu entreno 🪓 🧠 Ya sabes, prioriza siempre la TÉCNICA antes que el PESO. 🙌🏻 SÍGUEME para más tips de entrenamiento y aprende a entrenar más inteligente 🚀 VAMOS POR ESOS GAINZ ‼️❤️‍🔥 #gym #biceps #triceps #brazos #GymTok

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Tuesday 26 May 2026 00:49:52 GMT