فرمایش درست
اما کاردیو و کالیستنیک هم بطور معقول در هفته باید انجام بشه تا بدن فیت بمونه/پوست شفاف بمونه/سموم بدن دفع بشه/استقامت هوازی بالا باشه
پس در هفته تمرینات باید ترکیبی باشه
2026-05-28 11:55:57
1
Taha Panahi :
من همیشه این مشکلو دارم که نمیتونم الان چیزایی که تو گفتی و بعد و کلا همزمان با برنامه تمرینی خودمون بزنیم یا یه روز فقط مثال این تمرین هایی که گفتی و بزنیم ؟
2026-06-12 07:24:31
0
mar mar :
برای خانمها چند کیلو وزنه من با دوتا ۳ کیلو بزنم ؟
2026-06-16 21:25:28
0
Aylin👸 :
2026-06-08 19:15:31
0
ERFAN♤KING :
استاد
2026-06-01 08:35:35
0
pouiyanـmyL :
استاد برای پدرم که کمر درد خیلی زیاد داره چیکار میشه کرد؟
2026-06-01 01:14:50
0
𝑴𝑷𝑭𝑶𝑼𝑹.𝑬𝑫𝑻𝒁 | M P 4 :
پیدات کردم تو آپارت اول دیدبودمت
2026-06-01 20:52:53
0
Bahar :
🥰🥰🥰
2026-06-01 11:52:10
0
•♤☆•چگوارا•♤☆• :
@HL👻Official🪽🦅🦅
2026-06-01 04:18:49
0
Reza Yusefi :
🥰🥰🥰
2026-05-26 12:07:02
0
Zia Safi :
🥰🥰🥰
2026-06-09 12:05:36
0
To see more videos from user @dr.amirhossein__, please go to the Tikwm
homepage.