@doctor.osama.rub: اختيار طريقة تحضير الطعام قد يغيّر تأثيره على الوزن بشكل كبير 👇 بعض الأطعمة قد تساعد على **زيادة السعرات** إذا كانت كاملة أو مقلية أو مضافًا لها الدهون، مثل: البيض الكامل، الدجاج المقلي، الأرز المبهر بالسمن، والبطاطا المقلية. وفي المقابل، قد تكون نفس الفكرة الغذائية أخفّ وتناسب من يريد تقليل السعرات، مثل: بياض البيض، صدر الدجاج، الأرز الأبيض بكميات معتدلة، والبطاطا المسلوقة. المفتاح ليس في “منع” الطعام، بل في **الكمية وطريقة التحضير والاحتياج اليومي من السعرات**. اختَر ما يناسب هدفك الصحي، ولا تنسَ أن التوازن هو الأساس. #دكتور_اسامة_ابو_الرب #تغذية #صحة #انقاص_الوزن #زيادة_الوزن