كوتش انا عندي ١٤ سنه وبتمرن ارنولد ٦ ايام في الاسبوع بقالي ٨ شهور من اول ما بدأت تمرين بتمرن يوم الدراع ٩ اشكال ٣ كتف تلاته باي تلاته تراي كل شكل ٣ مجاميع يوم السشت والباك بخش ٤ اشاكل بنش و٤ ضهر كل شكل ٣ مجاميع و الرجل بخش ٦ اشاكل رجل و اتنين بطن هل الي بعمله ده رْنا😁
2026-05-27 20:15:46
2
A :
يسبب ضعف رستي
2026-05-26 12:40:52
5
Abdallah Rushdy :
والله أوسكار اداء
2026-05-26 14:14:20
1
OMAR🖤✨ :
انا بلعب ف يوم Arm مثلا تراي مجموعتين بس من 7 ل 10 عداد كويس ولا العب 3 مجاميع ؟
2026-05-26 15:03:32
0
🌀 :
تمام
2026-05-26 11:49:55
1
Justin 👾 :
ايه الفرق بين البيبسي الديت و البيبسي اكسترا فريز و الاتنين مدشبه مفهومش سعرات حرارية
2026-05-26 12:56:50
0
Adham🎖عجاج :
انا كنت مخلي يوم الرجل بعد الشيست وضهر وبعد الرجل يوم دراع بحيث الدراع يكون مرتاح
2026-05-26 14:03:44
2
abdalmonaem :
مش البطن الجانبي هي نفس الاوبليكس
2026-05-26 17:38:10
1
🪫 :
ايه رايك يا كوتش نبدء بى يوم الرجل ال اول بدل الدراع عشان العضلات المساعده ال كانت شغاله في يوم ال شيست والضهر؟
2026-05-26 13:00:50
1
𝓐 :
مش ينفع 5 ايام مع skip يوم الرجل التاني
2026-05-26 16:41:10
1
Youssef :
طب ممكن تدينا جدول الانتريور بوستيريور
2026-05-27 00:27:46
1
Yasser Fit :
يعم تعبنا والله
2026-05-27 00:47:35
0
Zeyad Emad :
يا كوتش انا لما لعبت ارنولد اسبليت حسيت اني دراعي عمال يصغر وانا مش مغير اي حاجه في عدد المجموعات
2026-05-26 12:07:22
1
Justin 👾 :
كل المجموعات للفشل العضلي ؟
2026-05-26 13:04:35
1
Abdullah Damrani :
كل سنه وانت طيب يا كابتن ♥
2026-05-26 17:39:28
0
Fares Abdellatif :
في الصدر ابدا بالعالي بريس ولا الفراشة ؟
2026-05-27 08:34:38
0
Omarr :
ابر لور ٦ ايام عااااااا
2026-05-27 01:34:30
0
𝓜𝓞𝓢𝓣𝓐𝓕𝓐 :
طب والترباس يكوتش
2026-05-26 18:20:30
0
abdalmonaem :
ازاي يتمرن ريست؟
2026-05-26 17:39:48
0
صهيب :
arnold +uper +lower لو العب
2026-05-26 12:24:14
0
To see more videos from user @science_based_toji, please go to the Tikwm
homepage.