@alexey___11111: За персональным планом тренировок/питания обращаться в телеграмм:@TrainerSmirnovv🤝

tamir :

брат а по нормальномк есть что то?

soloway :

спасибо

bbibarys :

Ничего не меняет

Chmonya1488 :

может кто плейлист сделать со всеми упражнениями отдельно и скинуть? заранее спасибо

Elmer Cocha535 :

curl bayesian

Ruslan :

Можно точно так же только лечь на лавку под наклоном

Сергей :

а про спину не забыл в этот момент

×TwoMan× :

лучший

ROLEXMKAFY :

ارفع الكوع بمحاذاة كتفك وقم بالتمرين بزاوية 90 درجة مع الكتف هو امر رهيب حتي بدون اوزان

Prime :

Не легче изолированную делать?

Anatoly Kart Астрология, :

Мне нравится тембр голоса

ENTRENADOR onlíne OK :

the bíceps

monoteos :

А что на счет hummer curls?🤔🤔🤔

Raseynik22 :

по сути получается, можно стоять ровно, просто руки назад вывести

mmmmmm7777777 :

Лучше всего устраивать тренировку для спины, например, выполнять 4 или 5 упражнений, чтобы максимально задействовать мышцы.

MAVERICK :

Что скажете про такой станок я на нем пробывал там тяжело делать

АЛЕКСАНДР СЕРОВ :

на наклонной лавке не судьба так делать!?😁

Король Звезда :

Мой дорогой Абу Шаха

Сигмапрокачок7-8 :

Twinko :

Кто нибудь здесь может бицепс порваться?

AisanAbsoluteSigmaTermenator :

Скот делайте

93 :

скамья Скотта просто существует:

. :

а если порвутся

_ILOVETHEBRIDE_ :

так вот почему люди делают это упражнение и на скамье, я то думала эффект одинаковый