@irina.prizhbilov: Шпаргалка 👆 которая поможет выжать максимум из твоих витаминов💊 Часто мы пьем добавки «пачкой» во время завтрака и удивляемся, почему нет эффекта. На самом деле, в мире нутрициологии тайминг решает всё. Базовые правила: - Жирорастворимые (D, Омега-3, CoQ10) – строго с едой, причем в ней должны быть жиры (авокадо, яйца, масло). На пустой желудок они практически не усваиваются. - Железо – самый капризный гость. Его нельзя мешать с кофе, чаем и кальцием. Если хотите поднять ферритин, пейте его отдельно и лучше с витамином С. - Магний – идеален для вечера. Он расслабляет мышцы и нервную систему, помогая мягко провалиться в сон. - Цинк и Кальций – главные конкуренты. Если пить их вместе, они просто заблокируют друг друга. Между ними нужен перерыв минимум в 2 часа. Сохраняйте себе этот пост! #женскоездоровье #витамины #нутрициология #биохакинг #бады

Irina Prizhbilov

Open In TikTok:

Region: US

Tuesday 26 May 2026 17:15:05 GMT