@thiagosantanafisio: Se sua lombar vive travada, pesada ou cansada, talvez o problema não seja só “dor nas costas”… pode ser falta de ativação dos glúteos e pouca firmeza no quadril. Esse movimento de ponte ajuda a acordar essa região, tirar parte da sobrecarga da coluna e melhorar a confiança no movimento. 🔥 Faça devagar, sem forçar, sentindo o quadril subir e os glúteos contraírem. Se doer, pare e procure orientação. Quer mais exercícios para aliviar e fortalecer sua coluna? Comenta: COLUNA FORTE. #viral #reels #saúde #bemestar
Eu tenho fraqueza pra andar e fazer as atividades da casa
2026-05-27 01:36:22
3
Ana Cristina Lourencio :
quantas repetições?
2026-05-31 17:47:33
1
Evaneide Soares :
@🙏👏🫶💯👍
2026-05-30 23:02:12
1
coisasdacintia :
Eu não passaria esse exercício para quem está com dor lombar, pois quem está com dor na lombar, teoricamente também vai compensar o exercício e pode estressar ainda mais
2026-06-11 21:24:30
1
Fer Cantanhede :
sinto muito dor
2026-07-05 12:53:54
1
Francisca Josivania :
aí sim
2026-06-14 18:40:08
1
michelesiqueira507 :
top
2026-05-27 03:17:35
2
gleice :
gostei
2026-06-16 23:26:44
0
franpelaes1 :
isso nao e vdd
dói muito
2026-07-04 02:37:06
0
Dilma Sanches :
vou fazer
2026-06-15 00:24:04
0
Vanderley Pereira Almeida :
moso do jeito q eu tou aqui meu amigo eu travo na hora
2026-05-28 00:16:01
2
Anna :
não vou nem tentar 😅já sei q vai dar BO
2026-05-31 21:06:03
2
🧎♀️➡️NILMA 🧎♀️ :
vou fazer
2026-05-27 14:25:56
2
Leda Alves :
top 10
2026-05-27 21:18:48
1
rosa lucia costa :
legal
2026-05-28 02:42:31
2
Anna :
se eu fizer esse exercício quem vai me levantar do chão vai a da ruim
2026-05-31 21:05:07
1
Rosangela Meirele288 :
Ontem fui parar na emergência com tanta dor 🥺 tomei 2 injeções amenizou bastante mais ainda sinto estou colocando gelo pois amanhã trabalho 😏 não sei mais o que fazer fora q não estou indo treinar 😢
2026-07-10 18:05:32
0
Marilda Damascena :
👍👍
2026-05-26 19:57:00
2
valdecimaria195 :
🙌🏽🙌🏽🙌🏽
2026-05-27 00:19:40
2
Cristina Xavier :
🥰🥰🥰
2026-05-26 18:12:01
2
Elnails5121 :
😁😁😁
2026-07-02 00:50:53
0
Andréa Rosa339 :
😳😳😳
2026-06-02 23:36:57
2
Eliane cunha :
👏👏👍
2026-07-05 02:16:36
0
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