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@steeeeeeezo: Look at them curls go tho STEEEEEEEZY GOT THE BEST FLOW ON TIKTOK we all can agree on it it’s okay #flabbergasted #need10kviews #and10kfollowers #gotyallsomethincoolwhenithappens

steeeeeeezo
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Tuesday 26 May 2026 19:32:15 GMT
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Baby reindeer 🦌@Prarinyakorn @krptt
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المحاوله شرف وهم شاركو ف كاس العالم يكفي#ام_فلاح_واقطع💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
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#ከለሜዳ #ቅዳሴ
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ليلة (12) محرم خروج السبايا مع رؤوس اهل البيت ( عليهم السلام) ..ساعد الله قلبج يامولاتي زينب (ع) #الامام_الحسين_عليه_السلام #سبايا_كربلاء #محرم1448_ويبقى_الحسين #الامام_العباس_عليه_السلام #السيده_زينب_عليها_السلام
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Pequenos ajustes mudam completamente a eficiência do exercício e talvez por isso você não tá evoluindo de verdade. 👊🏽🔥 ✔️ Puxada frontal aberta Não precisa tentar encostar a barra no peito. Em muitos casos, puxar até a linha do queixo já mantém ótima tensão na dorsal sem perder alinhamento articular. ✔️ Tríceps pulley corda O movimento não é “puxar a corda pra você”. Pense em empurrar em linha reta para baixo, mantendo os cotovelos estáveis. ✔️ Remada baixa neutra A remada não vai para o peito. Trazer em direção ao umbigo favorece melhor extensão de ombro e maior participação da dorsal. ✔️ Elevação lateral Não existe necessidade de ultrapassar muito a linha dos ombros. Trabalhar próximo de 90° já gera excelente demanda no deltoide lateral. ✔️ Rosca direta com barra Cotovelos excessivamente para trás reduzem eficiência do bíceps. Mantê-los levemente à frente melhora a manutenção de tensão durante o movimento. 🚨 Não é sobre “inventar técnica”. É sobre eficiência e direcionamento correto da tensão muscular. Treinar pesado é importante. Treinar bem executado muda o jogo ✅🚀 🏷️ Cupom PONEI pra você economizar👇🏽 @soldiersnutrition @oficialfarma Suplementos e manipulados de qualidade não precisam ser caros 🔥 ⚠️ Importante: • Esse conteúdo tem caráter educativo • Não substitui acompanhamento individual • Meus protocolos personalizados são estruturados por profissionais habilitados (CREF/CRN) • Antes de aplicar qualquer estratégia, busque orientação profissional
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