@simple.yaksa: 돈 낭비 영양제 TOP 5 📌 돈 아끼고 싶은 가족·친구에게 공유하세요! 5️⃣ 콘드로이친 ▪ 메타분석 논문에 따르면 효과가 미미해요. ▪ 미국 류마티스 학회 가이드라인에서도 권고하지 않는 성분이에요. 4️⃣ 비오틴 ▪ 탈모 영양제로 유명하지만, 결핍이 없는 분에게는 추가 섭취 효과가 없어요. ▪ 2025 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 비오틴 결핍이 자연적으로 발생하는 사례는 거의 없었어요. 3️⃣ 알부민 ▪ 먹는 알부민이 혈액 속 알부민으로 그대로 채워지는 게 아니에요. ▪ 결국 단백질처럼 소화돼 아미노산으로 분해되기 때문에, 특별한 효과를 기대하고 비싸게 먹을 이유가 없어요. 2️⃣ 키 크는 영양제 ▪ 수개월 섭취해도 대조군과 차이가 0.29cm로 매우 작은 수준이에요. ▪ 최종 성인 키를 크게 바꾼다는 근거는 부족해요. 1️⃣ 다이어트 영양제 (녹차 추출물, 가르시니아) ▪ 실제 효과는 보통 체중 1kg 안팎인 경우가 많아요. ▪ 간독성 유발 부작용도 있어요. 최근 식약처에선 급성 간염을 유발한 가르시니아 제품을 긴급 회수 조치하기도 했죠. ✅ 가족·친구에게 공유 📤 ✅ 이런 건강정보 자주 보고 싶다면 팔로우 🙌 @simple.yaksa @simple.yaksa @simple.yaksa 오늘도 건강한 하루 보내세요! 감사합니다😊 참고문헌 Liu et al., Br J Sports Med. 2018 2025 KDRIs, 보건복지부·한국영양학회 Lee et al., Phytother Res, 2018 NCBI LiverTox, Garcinia Cambogia, 2019 NCBI LiverTox, Green Tea, 2020 본 정보는 특정 제품을 비방하거나 광고하기 위한 목적이 아니며, 교육 및 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 합니다. 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 질환, 치료, 약물 복용 중인 경우에는 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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Wednesday 27 May 2026 04:33:28 GMT