@nikiorganic1991: 99% mọi người đang thở sai cách… ⚠️Và điều đó âm thầm khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, lo âu và khó ngủ. Phần lớn chúng ta thở quá nông, quá nhanh mà không hề nhận ra 🌿 🕊️Khi hơi thở chậm lại… Cơ thể cũng bắt đầu bình yên hơn. Lưu lại để tập mỗi tối trước khi ngủ và mỗi khi căng thẳng nhé 🤎 #duongsinh #dadep #healthy #XUHUONG #viral

Yen Ngoc Pham :

99% mọi người đang thở sai cách… ⚠️Và điều đó âm thầm khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, lo âu và khó ngủ. Phần lớn chúng ta thở quá nông, quá nhanh mà không hề nhận ra 🌿 ✨Thở 4-7-8 là một trong những phương pháp dưỡng sinh đơn giản nhất để làm dịu lo lắng, hạ nhịp tim và ngủ nhanh hơn trong vòng 2 phút. 💫Đây là cách tập: → Hít vào mũi của bạn 4 giây → Giữ lại trong 7 giây → Thở ra qua mũi 8 giây 🌻Lợi ích: ✅ Làm dịu hệ thần kinh của bạn ngay lập tức ✅ Giảm nhịp tim & huyết áp ✅ Làm sắc bén sự tập trung tinh thần 🧘🏻‍♀️Tập trong bao lâu? 🕊️Bắt đầu với 4 vòng (khoảng 2 phút) Luyện tập đều đặn và tăng dần lên đến 8 vòng khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. 🌿 Nhiều người tập vài ngày đầu sẽ chưa thấy rõ tác dụng, thậm chí hơi lâng lâng nhẹ. Nhưng khi duy trì đều đặn, cơ thể sẽ bắt đầu học lại cách thư giãn đúng cách. 🌻 Đây là kỹ thuật được Tiến sĩ Andrew Weil, người từng được đào tạo tại Đại học Harvard Mỹ đã phát triển kỹ thuật thở 4-7-8 dựa trên một kỹ thuật yogic cổ xưa gọi là pranayama, giúp người tập kiểm soát hơi thở, giúp đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi sâu thay vì bị cuốn vào lo lắng và suy nghĩ liên tục. 🕊️Khi hơi thở chậm lại… Cơ thể cũng bắt đầu bình yên hơn. Lưu lại để tập mỗi tối trước khi ngủ và mỗi khi căng thẳng nhé 🤎