@system_portion: ВКУСНОТИЩА 🤤
И ни единой косточки не остаётся! Ну как можно не любить минтай?
Рыбка получается нежной, сочной, а соус…просто отдельная любовь 😍
Даже те, кто обычно не ест рыбу, просят добавку! ИНГРЕДИЕНТЫ:
▪️минтай — 1кг
▪️лавровый лист — 2 шт.
▪️соль — по вкусу
▪️лук — 1 шт.
▪️морковь — 1 шт.
▪️мука — 1 ст. л.
▪️горячая вода — 300мл
▪️сметана — 200гр
▪️чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 ГОТОВИМ:
Минтай почистить, нарезать на кусочки и залить холодной водой.
Добавить соль и лавровый лист, после закипания варить 10 минут. Затем отделить филе от косточек. На сковороде обжарить лук и морковь, добавить муку, горячую воду и сметану. Посолить и поперчить. Выложить рыбу в соус и протушить всё вместе 5 минут. Получается очень нежно и безумно вкусно ❤️
Сохраняйте рецепт и готовьте для семьи! #минтай #тушеныйминтай

Алина|СИСТЕМА ПОРЦИЙ|похудение

Open In TikTok:

Region: AM

Wednesday 27 May 2026 15:13:11 GMT