@louismitou1: Der Einkauf: ➡️ 3x 400 g Hähnchen ➡️ 12x 250 g Magerquark ➡️ 5x Proteinmilch (75 g Eiweiß pro Liter) ➡️ 2x 10 Eier ➡️ Sandwich-Toast & XXL Sandwich-Baguettes ➡️ 3x 400 g Dinkelflocken ➡️ 1x Dinkel-Müsli ➡️ Naturjoghurt ➡️ TK-Beeren & Wildheidelbeeren ➡️ Chia-Samen & Flohsamenschalen ➡️ Gurke, Mais & Zwiebeln ➡️ TK-Kaisergemüse ➡️ Low-Calorie-Saucen (Knoblauch & süß-sauer) Die meisten suchen nach dem Geheimnis, obwohl sie nicht mal ihren Einkauf konstant hinbekommen. Nicht spektakulär. Nur konstant. #gymeinkauf #ernährung #muskelaufbau