1. Home
  2. Detail

@mknoff13: "Dis-moi ce qu'il reste quand la flamme se retire, J'repense à son cavu, j'en oublie son sourire" — Bientôt sur toutes les plateformes 🎵 #rapfr #music #mkn

MKN
MKN
Open In TikTok:
Region: FR
Wednesday 27 May 2026 18:03:10 GMT
646
49
2
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.98MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.45MB) Watermark .mp4 (1.12MB) Music .mp3

Comments

mateo_speedup
️ :
Collab ? 🔥🔥
2026-05-28 09:12:27
1
nolvnmck
Nolvn :
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
2026-05-28 07:02:04
0
To see more videos from user @mknoff13, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
تقبى ۷ يوما على شهر محرم الحرام 🏴 اهلا وسهلا ياشهر مذبوحين ❤️‍🩹#اقتربت_ايام_العزاء #محرم #الامام_الحسين #ميرزا🍂 #عاشوراء
تقبى ۷ يوما على شهر محرم الحرام 🏴 اهلا وسهلا ياشهر مذبوحين ❤️‍🩹#اقتربت_ايام_العزاء #محرم #الامام_الحسين #ميرزا🍂 #عاشوراء
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
Let’s learn Korean with me diving 🤿
Let’s learn Korean with me diving 🤿
#peptide #skincare #biohacking #fyb #glow
#peptide #skincare #biohacking #fyb #glow


About

Legal